Рецепт тушеная капуста 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тушеная капуста 1
| Капуста белокочанная | 889 г |
| Морковь, красная | 32 г |
| Вода | 288 г |
| сок томатный Одесский | 184 г |
| Фасоль (стручок) | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тушеная капуста 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33.8% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 12.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 25.2% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 27.4% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 6% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 16.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.152 мкг | 400 мкг | 4.8% | 18% | 2089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.77 мг | 90 мг | 39.7% | 149.2% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 56.8 мкг | 120 мкг | 47.3% | 177.8% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7624 мг | 20 мг | 3.8% | 14.3% | 2623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.82 мг | 2500 мг | 9.9% | 37.2% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 42.1 мг | 1000 мг | 4.2% | 15.8% | 2375 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 14.3% | 2667 г |
| Натрий, Na | 35.2 мг | 1300 мг | 2.7% | 10.2% | 3693 г |
| Сера, S | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.5% | 3605 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 13.2% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 27.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.5% | 8261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 11.3% | 3315 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.23 мкг | 10 мкг | 22.3% | 83.8% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 23.7% | 1579 г |
| Медь, Cu | 59.61 мкг | 1000 мкг | 6% | 22.6% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 7.433 мкг | 70 мкг | 10.6% | 39.8% | 942 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 24336 г |
| Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3% | 12694 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 27.8% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.2973 мг | 12 мг | 2.5% | 9.4% | 4036 г |
Энергетическая ценность тушеная капуста 1 составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА 1
тушеная капуста 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 39,7 %, витамином K - 47,3 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен тушеная капуста 1
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе с молоком
- овощное рагу
- сыр творожный
- салат Южный
- Vitrum prenatal
- кабачки жареные
- пицца спар
- Финн Крисп Ориджинал
- нектар грушевый
- Новый рецепт
- салат
- нейробион
- рис с кокосом по-восточному
- карп запеченый
- оливки без косточки
- печень индейки
- Новый рецепт
- борщ
- бифидойогурт
- минтай тушеный
- Energy diet
- фру-фру 25
- витамин С
- Трюфель Рошен
- салат метелка
- творог простокваш 0%
- джем черничный
- Мидии маринованные в масле (Премия)
- аевит
- проростки фасоли маш
- Драже Мерц
- Суп тыквенный 19.11.14
- фолиевая к-та
- Заливное из курицы
- мармелад червячки
- Компот
- 101 зерно
- Тилапия
- Хлеб Green "Фруктовый"
- скумбрия запеченая
- Мюсли Dorset cereals
- мармелад натуральный груша озерский продукт
- овощной суп дачный
- тефтельки в томате
- Сыр творожный Hohland сливочный
- power system hight protein bar
- минтай тушеный в сливках
- смесь сухая для приготовления жюльена магги
- Блины
- жюльен из грудки
- Тушенка говяжья
- тушеная картошка с говядиной
- йогурт
- Роллы Филадельфия
- торт ноченька
- Конфеты "Кокосовый мишка"
- пирожок с капустой(инт-нет)
- Сгущенка
- мармелад корелла
- Ванильный сахар
- рыбные котлеты (бреннер тв)
- Лимонная цедра
- мясо по столичному из индейки
- чай с чабрецом и мятой
- Сок томатный без соли (сады придонья)
- Салат из кальмаров
- Лапша "Роллтон"
- долма
- Сыр брест литовск легкий 35%
- Майонез Махеев с лимонным соком (1 ст л = 15г)
- Цветн.капуска + яйцо + помидор
- Творожный сыр сзеленью
- Макароны с яйцом и атун
- хлеб Маяк
- морковно-яблочное пюре
- соевое мясо по-корейски
- Печень трески
- Оливье
- хачапури 3
- Кефир 1%
- коктейль клубника+йогурт+молоко
- белковый десерт из творога
- Галеты ржаные
- салат с цветной капусты
- роллы
- Жареная щука
- Кабачок с грибами запеченный
- морская капуста
- Батончик Аленка
- Картофельное пюре 19/11/14
- Говядина туш. с черносливом 19/11/14
- желе из сметаны и какао
- блинчики с картошкой и грибами равиоло
- Ежики из трех видов фарша
- Салат "4 сезона"
- Печенье Барни
- Конфеты "Бешеная пчелка" Рошен (10 гр. штука)
- макароны лапша италия
- Молочный ломтик
- Хек жареный
Метки: Как приготовить тушеная капуста 1, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная капуста 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
