Рецепт Кранчи NewU с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кранчи NewU с манго

Тыквенные семечки, сушеные 10 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 5 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли 5 г
Семена льна 5 г
Сахар песок 5 г
Сливки сухие 42,0% жирности 5 г
Патока кукурузная 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Манго сушеное подслащенное 5 г
Розмарин, сушеный 1 г
Кунжут 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кранчи NewU с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 533.5 ккал 1684 ккал 31.7% 5.9% 316 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 3.6% 524 г
Жиры 39.2 г 56 г 70% 13.1% 143 г
Углеводы 29.8 г 219 г 13.6% 2.5% 735 г
Углеводы (общие) 16.3 г ~
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 6.3% 299 г
Вода 6.9 г 2273 г 0.3% 0.1% 32942 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 0.9% 2079 г
Ретинол 0.031 мг ~
альфа Каротин 1.161 мкг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.4% 5376 г
бета Криптоксантин 2.768 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 76.071 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.485 мг 1.5 мг 32.3% 6.1% 309 г
Витамин В2, рибофлавин 0.308 мг 1.8 мг 17.1% 3.2% 584 г
Витамин В4, холин 39.5 мг 500 мг 7.9% 1.5% 1266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.653 мг 5 мг 13.1% 2.5% 766 г
Витамин В6, пиридоксин 0.294 мг 2 мг 14.7% 2.8% 680 г
Витамин В9, фолаты 66.107 мкг 400 мкг 16.5% 3.1% 605 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 1.7% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 5.79 мг 90 мг 6.4% 1.2% 1554 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.229 мг 15 мг 68.2% 12.8% 147 г
бета Токоферол 0.139 мг ~
гамма Токоферол 8.146 мг ~
дельта Токоферол 0.12 мг ~
Витамин Н, биотин 2.968 мкг 50 мкг 5.9% 1.1% 1685 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 0.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 3.8954 мг 20 мг 19.5% 3.7% 513 г
Ниацин 0.446 мг ~
Бетаин 3.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 492.32 мг 2500 мг 19.7% 3.7% 508 г
Кальций, Ca 281.34 мг 1000 мг 28.1% 5.3% 355 г
Кремний, Si 27.411 мг 30 мг 91.4% 17.1% 109 г
Магний, Mg 256.88 мг 400 мг 64.2% 12% 156 г
Натрий, Na 52.23 мг 1300 мг 4% 0.7% 2489 г
Сера, S 114.84 мг 1000 мг 11.5% 2.2% 871 г
Фосфор, P 501.4 мг 800 мг 62.7% 11.8% 160 г
Хлор, Cl 97.05 мг 2300 мг 4.2% 0.8% 2370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.6 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 46.76 мкг ~
Железо, Fe 5.047 мг 18 мг 28% 5.2% 357 г
Йод, I 8.03 мкг 150 мкг 5.4% 1% 1868 г
Кобальт, Co 3.857 мкг 10 мкг 38.6% 7.2% 259 г
Литий, Li 10.491 мкг ~
Марганец, Mn 2.4645 мг 2 мг 123.2% 23.1% 81 г
Медь, Cu 779.64 мкг 1000 мкг 78% 14.6% 128 г
Молибден, Mo 10.732 мкг 70 мкг 15.3% 2.9% 652 г
Никель, Ni 42.107 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 13.27 мкг 55 мкг 24.1% 4.5% 414 г
Стронций, Sr 7.21 мкг ~
Титан, Ti 10.61 мкг ~
Фтор, F 42.41 мкг 4000 мкг 1.1% 0.2% 9432 г
Хром, Cr 10.19 мкг 50 мкг 20.4% 3.8% 491 г
Цинк, Zn 3.5961 мг 12 мг 30% 5.6% 334 г
Цирконий, Zr 19.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.334 г ~
Аргинин* 1.8 г ~
Валин 0.784 г ~
Гистидин* 0.379 г ~
Изолейцин 0.667 г ~
Лейцин 1.134 г ~
Лизин 0.63 г ~
Метионин 0.299 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.539 г ~
Триптофан 0.233 г ~
Фенилаланин 0.772 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.325 г ~
Заменимые аминокислоты 2.337 г ~
Аланин 0.669 г ~
Аспарагиновая кислота 1.431 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.859 г ~
Глутаминовая кислота 3.289 г ~
Пролин 0.771 г ~
Серин 0.758 г ~
Тирозин 0.492 г ~
Цистеин 0.195 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 18.7%
Омега-6 жирные кислоты 15.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 48.714 мг ~
Кампестерол 4.375 мг ~
Стигмастерол 1.339 мг ~
бета Ситостерол 55.536 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.246 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.079 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.436 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.833 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 1.858 г ~
20:0 Арахиновая 0.096 г ~
22:0 Бегеновая 0.113 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.272 г min 16.8 г 73% 13.7%
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.02 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.8 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 18.176 г от 11.2 до 20.6 г 100% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 15.5 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.846 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.179 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.022 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кранчи NewU с манго составляет 533,5 кКал.

  • Порция = 8 гр (42.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 533.5 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 39.2 г -%
Углеводы 29.8 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 6.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАНЧИ NEWU С МАНГО

Кранчи NewU с манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 32,3 %, витамином B2 - 17,1 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином B9 - 16,5 %, витамином E - 68,2 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 19,7 %, кальцием - 28,1 %, кремнием - 91,4 %, магнием - 64,2 %, фосфором - 62,7 %, железом - 28 %, кобальтом - 38,6 %, марганцем - 123,2 %, медью - 78 %, молибденом - 15,3 %, селеном - 24,1 %, хромом - 20,4 %, цинком - 30 %

Чем полезен Кранчи NewU с манго

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кранчи NewU с манго, калорийность 533,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кранчи NewU с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты