Рецепт Торт кабачковый 25.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт кабачковый 25.06.22

Оладьи из кабачков на кефире 24.06.22 360 г
Чеснок 19 г
Сметана 15% Простоквашино 243 г
Сметана 20% жирности 12 г
Помидор (томат), грунтовый 345 г
Укроп 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт кабачковый 25.06.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.3% 2533 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10% 1098 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 4% 2772 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4% 2792 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.3 мкг 900 мкг 7.6% 8.4% 1318 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 8.6% 1276 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В4, холин 9.23 мг 500 мг 1.8% 2% 5417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 3.4% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 4.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 7.043 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5679 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 13.52 мг 90 мг 15% 16.5% 666 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.321 мг 15 мг 2.1% 2.3% 4673 г
Витамин Н, биотин 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1.8% 6098 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 5.1% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.5692 мг 20 мг 2.8% 3.1% 3514 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.42 мг 2500 мг 7.7% 8.5% 1306 г
Кальций, Ca 27.4 мг 1000 мг 2.7% 3% 3650 г
Кремний, Si 10.809 мг 30 мг 36% 39.6% 278 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 3.5% 3086 г
Натрий, Na 67.1 мг 1300 мг 5.2% 5.7% 1937 г
Сера, S 8.65 мг 1000 мг 0.9% 1% 11561 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 3.3% 3390 г
Хлор, Cl 122.53 мг 2300 мг 5.3% 5.8% 1877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.1 мкг ~
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 2.25 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 3.1% 3593 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 9259 г
Кобальт, Co 2.715 мкг 10 мкг 27.2% 30% 368 г
Литий, Li 10.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.1275 мг 2 мг 6.4% 7% 1569 г
Медь, Cu 58.49 мкг 1000 мкг 5.8% 6.4% 1710 г
Молибден, Mo 4.243 мкг 70 мкг 6.1% 6.7% 1650 г
Никель, Ni 5.247 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Рубидий, Rb 60.4 мкг ~
Селен, Se 0.664 мкг 55 мкг 1.2% 1.3% 8283 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Фтор, F 10.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39024 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 7.5% 1479 г
Цинк, Zn 0.213 мг 12 мг 1.8% 2% 5634 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность Торт кабачковый 25.06.22 составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КАБАЧКОВЫЙ 25.06.22

Торт кабачковый 25.06.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, кремнием - 36 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Торт кабачковый 25.06.22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт кабачковый 25.06.22, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт кабачковый 25.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты