Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белый гриб (Варка без слива) | 750 г |
Вода водопроводная, городская | 4000 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Морковь (Пассерование) | 280 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 278 г |
Картофель (Варка без слива) | 305 г |
Лапша яичная сушеная | 150 г |
Укроп (Варка без слива) | 20 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
приправа"Смесь кореньев" | 25 г |
Лавровый лист | 1.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6% | 6333 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.3% | 7000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17% | 2222 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2460 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 43.4% | 873 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 47.2% | 801 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.6% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 6.4% | 6061 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 28.7% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7.5% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 5.538 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.3% | 7223 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 10.9% | 3396 г |
Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.3% | 17857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 9.1% | 4167 г |
Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3% | 12376 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 12.1% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 1.244 мг | 20 мг | 6.2% | 23.4% | 1608 г |
Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.39 мг | 2500 мг | 4.8% | 18.1% | 2094 г |
Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 8985 г |
Кремний, Si | 3.209 мг | 30 мг | 10.7% | 40.4% | 935 г |
Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 6.8% | 5420 г |
Натрий, Na | 145.22 мг | 1300 мг | 11.2% | 42.3% | 895 г |
Сера, S | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6161 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 11.7% | 3200 г |
Хлор, Cl | 227.13 мг | 2300 мг | 9.9% | 37.4% | 1013 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 6% | 6452 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 13274 г |
Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 61.9% | 611 г |
Литий, Li | 2.863 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 12.1% | 3101 г |
Медь, Cu | 69.19 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 26% | 1445 г |
Молибден, Mo | 2.114 мкг | 70 мкг | 3% | 11.3% | 3311 г |
Никель, Ni | 1.505 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.858 мкг | 55 мкг | 3.4% | 12.8% | 2960 г |
Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.4% | 5742 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.1% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.1637 мг | 12 мг | 1.4% | 5.3% | 7330 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.36 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 32.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.985 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 12.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной 26-06 составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.5 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|