Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 500 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 250 г |
Сахар песок | 75 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пищевая сода | 5 г |
Простокваша 2,5% жирности | 400 г |
Изюм | 50 г |
Ванилин | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.8% | 884 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3% | 1436 г |
Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 8% | 534 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.2% | 1360 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.9% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 95.02 мг | 500 мг | 19% | 8.2% | 526 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 16.377 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2442 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.4% | 1255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2028 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
Витамин Н, биотин | 6.642 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.7% | 753 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.4081 мг | 20 мг | 12% | 5.1% | 831 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.34 мг | 2500 мг | 7% | 3% | 1434 г |
Кальций, Ca | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.9% | 1503 г |
Кремний, Si | 1.794 мг | 30 мг | 6% | 2.6% | 1672 г |
Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2323 г |
Натрий, Na | 212.35 мг | 1300 мг | 16.3% | 7% | 612 г |
Сера, S | 81.06 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1234 г |
Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 6.5% | 664 г |
Хлор, Cl | 132.64 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 3% | 1417 г |
Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.4% | 1788 г |
Кобальт, Co | 3.332 мкг | 10 мкг | 33.3% | 14.3% | 300 г |
Марганец, Mn | 0.2659 мг | 2 мг | 13.3% | 5.7% | 752 г |
Медь, Cu | 67.28 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.9% | 1486 г |
Молибден, Mo | 8.843 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.4% | 792 г |
Селен, Se | 10.517 мкг | 55 мкг | 19.1% | 8.2% | 523 г |
Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13619 г |
Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
Цинк, Zn | 0.7068 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с изюмом составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.1 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 41 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|