Рецепт ПП пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП пицца
| Колбаса вареная, докторская | 130 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Помидор (томат) | 130 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 30 г |
| ПП тесто для пиццы | 300 г |
Способ приготовления
Тесто раскатать, положить в форму, смазать кетчупом и разложить остальные продукты как хочется, верх посыпать сыром. Выпекать до готовности теста.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.5% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.7% | 541 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.565 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| бета Криптоксантин | 1.304 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 524.435 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 11.23 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.078 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.9% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 3% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 4.3% | 1199 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0424 мг | 20 мг | 15.2% | 7.9% | 657 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.73 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.9% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 86.62 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.5% | 1154 г |
| Кремний, Si | 0.187 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16043 г |
| Магний, Mg | 42.21 мг | 400 мг | 10.6% | 5.5% | 948 г |
| Натрий, Na | 407.36 мг | 1300 мг | 31.3% | 16.4% | 319 г |
| Сера, S | 71.53 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1398 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 10.7% | 487 г |
| Хлор, Cl | 270.97 мг | 2300 мг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 4.6% | 1125 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.9496 мг | 2 мг | 47.5% | 24.8% | 211 г |
| Медь, Cu | 156.85 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.2% | 638 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.4% | 3640 г |
| Никель, Ni | 2.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.403 мкг | 55 мкг | 8% | 4.2% | 1249 г |
| Фтор, F | 21.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19039 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.1006 мг | 12 мг | 9.2% | 4.8% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.609 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.17 г | min 16.8 г | 18.9% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.861 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пицца составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 59.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПИЦЦА
ПП пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,2 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 47,5 %, медью - 15,7 %
Чем полезен ПП пицца
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяная молочная каша
- йогурт 8% Fruttis Груша-ваниль
- Йогурт 0.3% Эрмигурт Клубника-земляника
- овощной салат
- булочка для хот дога
- Манник с черносливом
- жаркое с грибами
- Торт Сладкий Миндаль
- Масло сливочное несоленое
- Чай травяной
- Ириски
- ватрушки бреннер
- Фолиевая кислота (50 таблеток по 1мг)
- Лосось Санта Бремор
- овсяное печенье
- коврижа
- натс
- майонез легкий
- Хлебцы гречневые
- Гратин из сельдерея
- зажарка из лука и моркови
- коврижка диетическая
- куринная грудка
- белково-шоколадный коктель
- Вода лимонная
- черноморские
- макароны со слив маслом
- фасоль отварная
- Мясные ватрушки
- Литос
- Цветная капуста с творогом
- Суп из куриной грудки с овощами
- творог с биолактом
- Пекинская капуста, кальмар, масло, совевый соус
- Йодомарин
- батончик злаковый Corny
- Творожная запеканка
- паста с вялеными помидорами
- белковый коктейль
- мимоза
- пюре картофельное с молоком и маслом
- Цикорий
- котлеты с тыквой
- суфле
- свинина жареная с луком
- мидии в соусе
- Бренди
- Салат из сельди с яйцами, яблоком и свеклой
- сыр олтермани 17%
- Паровые куриные котлеты
- салат из морской капусты
- Хлеб "8 злаков"
- Масло "Кремлевское" в коробке
- Икра лосесевая "Русское чудо"
- Картофель жаренный Л
- Подлив для гречки
- вафли Артек рошен
- данон банан и груша
- горбуша в кляре
- печенье мулино бьянко какао
- Новый рецепт
- Кутчуп БАЛТИМОР "Адмирал"
- Судак в томатном соусе
- Крабовый салат
- Шашлык куриный
- Цикорій
- Суп по итальянски
- Новый рецепт
- Чечевица вареная
- Цукор 2л
- Суп Итальянский
- Куриное филе с морковкой и луком
- куриная печень тушеная
- овощи замороженные с соевым соусом
- Хлебцы Здоровый стиль
- омлет с цветной капустой и стручковой фасолью
- натиже-творожная масса
- Хе из кальмаров
- морс с клюквой и вишней
- Тирольский пирог "Клубничный"
- Котлеты
- Сельдь в масле
- кофе +/- продукт
- проеин НИТРО п.30гр
- Мойва-аэро
- котлеты
- Чизкейк Небоскреб
- варенье спар клубничное
- Сыр Пармезан Гойя
- пирожное заварное "Кольцо Фили-Бейкер"
- Сырное печенье домашнее
- жареная свинина
- Tostum // light tost ekmeği
- шарлотка
- Сырок творожный глазированный с ванилью Ностальгия 5%
- Капуста тушеная с мясом
- свиные ребрышки
- лосось патрошенный с головой
- уха с лососем
- суп из фасоли Ярмарка
Метки: Как приготовить ПП пицца, калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
