Рецепт Коктейль "Банан-клубника". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль "Банан-клубника"
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Банан | 90 г |
| Клубника | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Банан-клубника"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.3% | 4639 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 18.12 мг | 500 мг | 3.6% | 5.5% | 2759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 9.9% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.795 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 12.9% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 18.2% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.487 мкг | 50 мкг | 7% | 10.6% | 1434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7718 мг | 20 мг | 3.9% | 5.9% | 2591 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.54 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.8% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 83.9 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.7% | 1192 г |
| Кремний, Si | 30.462 мг | 30 мг | 101.5% | 154% | 98 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 7.9% | 1907 г |
| Натрий, Na | 41.51 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.9% | 3132 г |
| Сера, S | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4417 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 12.7% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 83.41 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.5% | 2757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 3% | 5056 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.9% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 16.1% | 941 г |
| Литий, Li | 1.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2179 г |
| Медь, Cu | 41.72 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.4% | 2397 г |
| Молибден, Mo | 5.11 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
| Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.564 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.2% | 3517 г |
| Стронций, Sr | 12.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25575 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3035 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3954 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Коктейль "Банан-клубника" составляет 65,9 кКал.
- Порция = 390 гр (257 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ "БАНАН-КЛУБНИКА"
Коктейль "Банан-клубника" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, кремнием - 101,5 %
Чем полезен Коктейль "Банан-клубника"
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт бананово-шоколадный
- Творожная запеканка с изюмом
- JACOBS классика 3 в 1
- Бульон утиный
- Буррито с курицей
- Тушеная картошка
- Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка Exponenta
- Мороженое фруктовый лед
- Фарш с луком в микроволновке (без грудки)
- Сырники
- Огурцы по-корейски
- Карамель Зула
- Хлеб
- Хумус
- Пинаколада
- Каччета
- Омлет из 3 яиц (на молоке)
- Торт песочный "Ириска"
- Трутневый гомогенат (нативный)
- Маслины без косточки (Bonduelle)
- Омлет пицца
- Хлеб Дарницкий
- ДОШИРАК Чачжанмён
- мороженое
- Колбаса молочная дугушка
- Масло
- Сырники творожные
- Запеканка куринная
- Мороженое веган
- Овсянка, Сэр
- Капуста тушеная
- Творожный с Цедрой Апельсина, Апельсином и Шоколадной Крошкой
- Ккк Тесто яичное для завтрака Датская Детка болгария-22 19 углей
- Загатовка Тесто на Хачапури сдобное
- Dr. DiaS Клетчатка Изящная
- Кекс под сахарной шапочкой 04,07,22
- Блинчики с яблоками
- Закуска овощная
- Закуска овощная
- Каша 5 злаков
- Тортик из пирога грецкого
- Сырники медведь
- Каппучино
- Запеканка из цветной капусты
- Молоко козье питьевое
- Плюшка сдобная
- Омлет брокколи, молоко
- Икра кабачковая Каждый день Ашан
- Каша пшено 05.07.22
- Бисквит шоколадно банановый
- Фунчоза Самадхи
- Фунчоза с куриной грудкой
- Сосиски веганские бэйби
- Варенье из вишни мое
- Вареники дмитрогорский (мое)
- Кабачковые вафли
- O kulki
- Жаренная курица
- Хлеб Геркулес с кукурузой
- Капуста соленая
- Жульен с лесными грибами
- Чурчхела магнит (мое)
- Сыр Кавказский
- Отбивные из индейки
- Филе индейки
- Творог скандинавский с печеным яблоком 1.2%
- Суп фасолевый с крупой
- Сыр легкий
- Батончик biovin proteinbar
- Оладьи из цукини с семгой и творожного-сливочным муссом
- Бублик украинский 2шт в упаковке
- Бигус со свинин
- Салат с яйцом и морской капустой
- Курочка терияки
- Колбаски Швейцарские сосиски
- Свинина с грибами и луком
- Кетчуп чили
- Кукурузная мука
- Овсяная каша на молоке
- Омлет с ветчиной и сыром
- Молоко 3,2%
- Омлет с помидорами
- Паста с тунцом
- Запеканка творожная 05.07
- Салат 05.07
- Печень курин жарен с луком
- Икра морского ежа
- Рагу Овощное
- Слойка
- Слойки с сыром
- Тофу EUN KZ
- Конфеты-суфле ТираМиссо
- Козий сыр хорац
- Круассаны
- Милка молочная
- Рикотта
- Улитка с корицей
- Булочки творожные с кунжутом
- Грузди утренние
- Рекс с клюквой
Метки: Как приготовить Коктейль "Банан-клубника", калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "Банан-клубника", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
