Рецепт толченка 21.11.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты толченка 21.11.14
| Картофель | 1383 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 37 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "толченка 21.11.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 14.8% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.624 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.05 мг | 90 мг | 16.7% | 21.5% | 598 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9901 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4507 мг | 20 мг | 7.3% | 9.4% | 1379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.79 мг | 2500 мг | 17.7% | 22.8% | 565 г |
| Кальций, Ca | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3920 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 6.2% | 2070 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 11786 г |
| Сера, S | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3547 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 9% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 58.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 3939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 4.9% | 2620 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.2% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 3.827 мкг | 10 мкг | 38.3% | 49.3% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 8.2% | 1565 г |
| Медь, Cu | 106.16 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 13.6% | 942 г |
| Молибден, Mo | 6.624 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.2% | 1057 г |
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11179 г |
| Фтор, F | 57.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6983 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 19.8% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.3246 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность толченка 21.11.14 составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОЛЧЕНКА 21.11.14
толченка 21.11.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 16,7 %, калием - 17,7 %, кобальтом - 38,3 %, хромом - 15,4 %
Чем полезен толченка 21.11.14
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи жареные
- омлет
- Филе куриное в соусе запеченое
- Овощной с рукколой
- крекер франц с кунжутом
- Балык
- Мисо суп
- Салат дайкон/морк
- Форель/семга на пару в соев соусе
- каша кукурузная
- гематоген
- цинкит
- блины с творогом магазинные
- Мясо запеченое(столовая)
- паста с тыквой
- рулет из лаваша с фаршем
- фарш говяже-свинной
- вареники с картофелем "Семейные секреты"
- Whey protein
- морковь по-корейски "Долгая жизнь"
- Икра из патиссонов
- Экстра-ситро "Ипатово"
- эклер
- пельмени(свин.+желудки)
- Запеканка сборная
- лосось-гриль
- Запеканка с куриной грудкой и овощами
- пахлава без орехов
- активия питьевая клубника и земляника
- винегрет овощной
- Продукт творожный Данон 3,6%, 170 гр
- Семга малосольная домашняя
- грудка куриная (в микроволновке)
- мойва в буханке хлеба
- рыба треска
- Биойогурт "Био Трио"
- пельмени (свинина+желудки)
- GU "шоколадное суфле"
- кофе (1ч.л) без сахара
- сыр голландский брусковый
- Фолиевая к-та Витамин B9
- рожки вилейские с ванилином
- сладость мучная Дачная
- кофе (0,5ч.л) без сахара
- волшебный вечер
- Активия со злаками
- кофе (0,5ч.л) с сахаром (1ч.л)
- Вермишель Фунчоза отварная
- кофе (0,5ч.л) с сахаром (2ч.л)
- гранулы "живая клетчатка"
- тирамису
- Креветки
- треска в пакете
- шоколад вдохновение ореховый мусс
- Роксакиа
- курица в кефире
- конфитюр
- Запеченые овощи
- специи
- лук с яйцом
- рис отварной
- подлива грибная
- кукуруза
- кексы с кэробом
- крем-суп грибной
- Тюря рыбная из сайды с карри
- Форель Слабосоленая
- конфеты Спарта 1 шт 10 гр
- Салат с яблоками и огурцами
- Любятово хлопья 4 злака
- Салат общий
- Шашлык
- шаурма
- Торт "Восторг" (Тройка)
- Крылышки в микро 21.11
- Сыр Филадельфия
- креветки в сливочно чесночном соусе
- кэроб
- сливки 10%
- Банановый чизкейк
- фреско
- пирожки каргоп
- Каша овсяная Nordik
- Твороженное желе
- Хуксол сахарозаменитель Huxol
- Заготовка Китайские овощи стир-фрай
- Кефир Organic Milk
- Ряжанка Organic Milk
- Шоколад Roshen orange
- Сливки Селянские
- Бельвита с медом, орехами и шоколадом
- макароны по флотски
- Кофе
- протеин сывароточный
- Сахар
- каша ячневая
- клюква в сахарной пудре
- печень куриная с луком
- Куриные котлетки с творогом
- Детское печенье
Метки: Как приготовить толченка 21.11.14, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления толченка 21.11.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Интересные блоги
