Рецепт Яйчница с помидором колбасой беконом соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйчница с помидором колбасой беконом соусом

Яйцо куриное (Жарка)	2 С1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	20 г
Колбаса вареная, молочная	20 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5 г
Бекон	15 г
Соус Краснодарский [Буздякский]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйчница с помидором колбасой беконом соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.2 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	833 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	7.7%	644 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	14.5%	341 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.3%	15643 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	1.5%	3338 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.1 мкг	900 мкг	20.7%	10.2%	484 г
Ретинол	0.185 мг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	3.8%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.343 мг	1.8 мг	19.1%	9.4%	525 г
Витамин В4, холин	167.56 мг	500 мг	33.5%	16.6%	298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.943 мг	5 мг	18.9%	9.3%	530 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	3.8%	1316 г
Витамин В9, фолаты	5.313 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7529 г
Витамин В12, кобаламин	0.409 мкг	3 мкг	13.6%	6.7%	733 г
Витамин C, аскорбиновая	1.03 мг	90 мг	1.1%	0.5%	8738 г
Витамин D, кальциферол	1.5 мкг	10 мкг	15%	7.4%	667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	1.7%	2885 г
бета Токоферол	0.103 мг	~
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	13.741 мкг	50 мкг	27.5%	13.6%	364 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	3.6723 мг	20 мг	18.4%	9.1%	545 г
Ниацин	0.544 мг	~
Бетаин	0.378 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.64 мг	2500 мг	7.2%	3.6%	1384 г
Кальций, Ca	45.48 мг	1000 мг	4.5%	2.2%	2199 г
Кремний, Si	0.735 мг	30 мг	2.5%	1.2%	4082 г
Магний, Mg	12.38 мг	400 мг	3.1%	1.5%	3231 г
Натрий, Na	283.86 мг	1300 мг	21.8%	10.8%	458 г
Сера, S	151.58 мг	1000 мг	15.2%	7.5%	660 г
Фосфор, P	176.1 мг	800 мг	22%	10.9%	454 г
Хлор, Cl	113.41 мг	2300 мг	4.9%	2.4%	2028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.5 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	2.041 мг	18 мг	11.3%	5.6%	882 г
Йод, I	11.74 мкг	150 мкг	7.8%	3.9%	1278 г
Кобальт, Co	7.521 мкг	10 мкг	75.2%	37.2%	133 г
Литий, Li	3.551 мкг	~
Марганец, Mn	0.0382 мг	2 мг	1.9%	0.9%	5236 г
Медь, Cu	74.96 мкг	1000 мкг	7.5%	3.7%	1334 г
Молибден, Mo	4.939 мкг	70 мкг	7.1%	3.5%	1417 г
Никель, Ni	1.592 мкг	~
Рубидий, Rb	18.7 мкг	~
Селен, Se	21.761 мкг	55 мкг	39.6%	19.6%	253 г
Фтор, F	39.86 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10035 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	3.3%	1502 г
Цинк, Zn	0.9001 мг	12 мг	7.5%	3.7%	1333 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.639 г	~
Валин	0.629 г	~
Гистидин*	0.293 г	~
Изолейцин	0.47 г	~
Лейцин	0.852 г	~
Лизин	0.734 г	~
Метионин	0.332 г	~
Метионин + Цистеин	0.559 г	~
Треонин	0.483 г	~
Триптофан	0.162 г	~
Фенилаланин	0.501 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.867 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.568 г	~
Аспарагиновая кислота	0.948 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.366 г	~
Глутаминовая кислота	1.46 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.719 г	~
Тирозин	0.374 г	~
Цистеин	0.223 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	22.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	386.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.079 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.366 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.48 г	~
17:0 Маргариновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	1.407 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.02 г	min 16.8 г	41.8%	20.7%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.588 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.174 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.49 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.057 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.885 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.663 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.51 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.093 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.021 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.104 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Яйчница с помидором колбасой беконом соусом составляет 202,2 кКал.

Порция = 147 гр (297.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.2 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	68.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЧНИЦА С ПОМИДОРОМ КОЛБАСОЙ БЕКОНОМ СОУСОМ

Яйчница с помидором колбасой беконом соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, витамином B2 - 19,1 %, холином - 33,5 %, витамином B5 - 18,9 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином D - 15 %, витамином H - 27,5 %, витамином PP - 18,4 %, фосфором - 22 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 75,2 %, селеном - 39,6 %

Чем полезен Яйчница с помидором колбасой беконом соусом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яйчница с помидором колбасой беконом соусом, калорийность 202,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйчница с помидором колбасой беконом соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Паштет из свиной печени

Бутерброд с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе