Рецепт Кофе с молоком и 2 сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком и 2 сахара

Кофе растворимый, приготовленный на воде	150 г
Молоко 2,5% Ситниковское	50 г
Сахар песок	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и 2 сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.6 ккал	1684 ккал	2.2%	6%	4601 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3%	9500 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3%	9333 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	8.7%	3129 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	91.3 г	2273 г	4%	10.9%	2490 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.3%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин РР, НЭ	0.167 мг	20 мг	0.8%	2.2%	11976 г
Макроэлементы
Калий, K	21.4 мг	2500 мг	0.9%	2.5%	11682 г
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	0.8%	33333 г
Магний, Mg	2.83 мг	400 мг	0.7%	1.9%	14134 г
Натрий, Na	2.89 мг	1300 мг	0.2%	0.5%	44983 г
Сера, S	0.71 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	140845 г
Фосфор, P	2.1 мг	800 мг	0.3%	0.8%	38095 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.045 мг	18 мг	0.3%	0.8%	40000 г
Марганец, Mn	0.0106 мг	2 мг	0.5%	1.4%	18868 г
Медь, Cu	7.78 мкг	1000 мкг	0.8%	2.2%	12853 г
Селен, Se	0.071 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	77465 г
Цинк, Zn	0.0071 мг	12 мг	0.1%	0.3%	169014 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	18.396 мг	~

Энергетическая ценность Кофе с молоком и 2 сахара составляет 36,6 кКал.

Порция = 212 гр (77.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.6 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	91.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе с молоком и 2 сахара, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком и 2 сахара, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе