Рецепт Смузи Клубника-банан-кокос Вкусвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Клубника-банан-кокос Вкусвилл

Клубника замороженная 28 г
Вода 26 г
Банан 25 г
Кокос, мякоть, сырая 15 г
Рябина черноплодная 3 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Клубника-банан-кокос Вкусвилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.3% 7600 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 9.3% 1077 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 5.3% 1904 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 12.4% 800 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.5% 2870 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 1.3% 7759 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.5% 6757 г
Лютеин + Зеаксантин 7.28 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В4, холин 6.94 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 3.1% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 5.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 11.211 мкг 400 мкг 2.8% 2.8% 3568 г
Витамин C, аскорбиновая 14.98 мг 90 мг 16.6% 16.5% 601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 1.7% 5725 г
гамма Токоферол 0.08 мг ~
Витамин Н, биотин 1.075 мкг 50 мкг 2.2% 2.2% 4651 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.4534 мг 20 мг 2.3% 2.3% 4411 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.67 мг 2500 мг 7.5% 7.5% 1339 г
Кальций, Ca 10.68 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9363 г
Кремний, Si 19.55 мг 30 мг 65.2% 64.9% 153 г
Магний, Mg 19.06 мг 400 мг 4.8% 4.8% 2099 г
Натрий, Na 11.69 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 11121 г
Сера, S 9.36 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10684 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 3.7% 2740 г
Хлор, Cl 12.35 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 18623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Бор, B 93.1 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 4.3% 2347 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.49 мкг 10 мкг 4.9% 4.9% 2041 г
Литий, Li 0.852 мкг ~
Марганец, Mn 0.3891 мг 2 мг 19.5% 19.4% 514 г
Медь, Cu 100.37 мкг 1000 мкг 10% 10% 996 г
Молибден, Mo 1.352 мкг 70 мкг 1.9% 1.9% 5178 г
Никель, Ni 1.33 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 2.648 мкг 55 мкг 4.8% 4.8% 2077 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 26.94 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14848 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.2392 мг 12 мг 2% 2% 5017 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 7.05 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.352 г ~
10:0 Каприновая 0.28 г ~
12:0 Лауриновая 2.229 г ~
14:0 Миристиновая 0.88 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.427 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.218 г min 16.8 г 1.3% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.218 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Смузи Клубника-банан-кокос Вкусвилл составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КЛУБНИКА-БАНАН-КОКОС ВКУСВИЛЛ

Смузи Клубника-банан-кокос Вкусвилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,6 %, кремнием - 65,2 %, марганцем - 19,5 %

Чем полезен Смузи Клубника-банан-кокос Вкусвилл

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи Клубника-банан-кокос Вкусвилл, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Клубника-банан-кокос Вкусвилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты