Рецепт "прованс". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "прованс"

Сыр плавленый, колбасный копченый 200 г
Огурец, парниковый 422 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Кукуруза, консервы 250 г
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""прованс"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.8 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1607 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 8% 1188 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 11.1% 862 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.2% 4294 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.4% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 7% 1378 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 7.7% 1241 г
Витамин В4, холин 37.61 мг 500 мг 7.5% 7.2% 1329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 5.2% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.51 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15936 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 2.4% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 4.2% 2296 г
Витамин D, кальциферол 0.418 мкг 10 мкг 4.2% 4% 2392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.623 мг 15 мг 4.2% 4% 2408 г
Витамин Н, биотин 3.142 мкг 50 мкг 6.3% 6% 1591 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 6.4% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.7578 мг 20 мг 8.8% 8.4% 1138 г
Макроэлементы
Калий, K 130.64 мг 2500 мг 5.2% 5% 1914 г
Кальций, Ca 138.82 мг 1000 мг 13.9% 13.3% 720 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 3.7% 2581 г
Натрий, Na 355.51 мг 1300 мг 27.3% 26% 366 г
Сера, S 63.27 мг 1000 мг 6.3% 6% 1581 г
Фосфор, P 175.3 мг 800 мг 21.9% 20.9% 456 г
Хлор, Cl 21.59 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10653 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 3.7% 2560 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 1.7% 5415 г
Кобальт, Co 1.384 мкг 10 мкг 13.8% 13.2% 723 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Медь, Cu 11.48 мкг 1000 мкг 1.1% 1% 8711 г
Молибден, Mo 0.83 мкг 70 мкг 1.2% 1.1% 8434 г
Селен, Se 4.609 мкг 55 мкг 8.4% 8% 1193 г
Фтор, F 7.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52562 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9091 г
Цинк, Zn 0.1609 мг 12 мг 1.3% 1.2% 7458 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность "прованс" составляет 104,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.8 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства "ПРОВАНС"

"прованс" богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,9 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен "прованс"

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить "прованс", калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "прованс", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги