Рецепт Маффины конопляные обезжирки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины конопляные обезжирки

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 500 г
Урбеч конопляный с мёдом 140 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 260 г
Сахар песок 170 г
Какао-порошок 30 г
Ванилин 5 г
Пищевая сода 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины конопляные обезжирки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.7 ккал 1684 ккал 14.8% 6% 677 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 8.3% 484 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 3.7% 1077 г
Углеводы 34.2 г 219 г 15.6% 6.3% 640 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.8% 1053 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.7% 5828 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.8 мкг 900 мкг 6.3% 2.5% 1585 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 4.8% 841 г
Витамин В4, холин 90.38 мг 500 мг 18.1% 7.3% 553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.483 мг 5 мг 9.7% 3.9% 1035 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 3.3% 1235 г
Витамин В9, фолаты 26.661 мкг 400 мкг 6.7% 2.7% 1500 г
Витамин В12, кобаламин 0.668 мкг 3 мкг 22.3% 9% 449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 2% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 1.4% 2901 г
Витамин Н, биотин 8.234 мкг 50 мкг 16.5% 6.6% 607 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.7027 мг 20 мг 18.5% 7.4% 540 г
Макроэлементы
Калий, K 153.79 мг 2500 мг 6.2% 2.5% 1626 г
Кальций, Ca 68.4 мг 1000 мг 6.8% 2.7% 1462 г
Кремний, Si 0.63 мг 30 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Магний, Mg 31.38 мг 400 мг 7.8% 3.1% 1275 г
Натрий, Na 228.96 мг 1300 мг 17.6% 7.1% 568 г
Сера, S 147.55 мг 1000 мг 14.8% 6% 678 г
Фосфор, P 157.7 мг 800 мг 19.7% 7.9% 507 г
Хлор, Cl 188.77 мг 2300 мг 8.2% 3.3% 1218 г
Микроэлементы
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 21 мкг ~
Железо, Fe 1.747 мг 18 мг 9.7% 3.9% 1030 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3348 г
Кобальт, Co 3.57 мкг 10 мкг 35.7% 14.4% 280 г
Марганец, Mn 0.2473 мг 2 мг 12.4% 5% 809 г
Медь, Cu 85.04 мкг 1000 мкг 8.5% 3.4% 1176 г
Молибден, Mo 8.067 мкг 70 мкг 11.5% 4.6% 868 г
Селен, Se 20.78 мкг 55 мкг 37.8% 15.2% 265 г
Фтор, F 31.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12767 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 1.2% 3289 г
Цинк, Zn 0.6138 мг 12 мг 5.1% 2.1% 1955 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Маффины конопляные обезжирки составляет 248,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.7 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 34.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 39 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ КОНОПЛЯНЫЕ ОБЕЗЖИРКИ

Маффины конопляные обезжирки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, холином - 18,1 %, витамином B12 - 22,3 %, витамином H - 16,5 %, витамином PP - 18,5 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 35,7 %, марганцем - 12,4 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 37,8 %

Чем полезен Маффины конопляные обезжирки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маффины конопляные обезжирки, калорийность 248,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины конопляные обезжирки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги