Рецепт КУРИЦА ТОМ ЯМ С РИСОМ ЖАСМИН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КУРИЦА ТОМ ЯМ С РИСОМ ЖАСМИН

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло Растительное [Олейна]	3 г
Томаты Черри [Globus]	20 г
Сахар песок	0.5 г
Кунжут Белый [Житница Здоровья]	0.5 г
Лук зеленый (перо)	0.5 г
Кокосовое молоко	15 г
Сливки 22% [Петмол]	10 г
Паста Том Ям [Aroy-D]	0.5 г
Лемонграсс с Листьями Лайма [Elementaree]	0.9 г
Чеснок	0.3 г
Вода	10 г
Лук-шалот, сырой	5 г
Шиитаке, грибы	14 г
Шампиньоны Свежие [Грибная Поляна]	14 г
Масло Растительное [Олейна]	3 г
Рис Жасмин [Агро-Альянс]	30 г
Масло Кунжутное [Dial Export]	1 г
Масло Растительное [Олейна]	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КУРИЦА ТОМ ЯМ С РИСОМ ЖАСМИН".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.2 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1051 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	8.8%	710 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.6%	727 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	3.2%	1921 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	1.9%	3304 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.172 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.5%	12857 г
Витамин В4, холин	0.83 мг	500 мг	0.2%	0.1%	60241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	1.3%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В9, фолаты	2.455 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	16293 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.2%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.003 мг	15 мг			500000 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.283 мг	20 мг	1.4%	0.9%	7067 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.64 мг	2500 мг	2.4%	1.5%	4123 г
Кальций, Ca	5.88 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17007 г
Кремний, Si	0.014 мг	30 мг			214286 г
Магний, Mg	4.92 мг	400 мг	1.2%	0.7%	8130 г
Натрий, Na	333.99 мг	1300 мг	25.7%	16%	389 г
Сера, S	3.6 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Фосфор, P	15 мг	800 мг	1.9%	1.2%	5333 г
Хлор, Cl	512.58 мг	2300 мг	22.3%	13.9%	449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.6 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.292 мг	18 мг	1.6%	1%	6164 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.155 мкг	10 мкг	1.6%	1%	6452 г
Литий, Li	0.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.0732 мг	2 мг	3.7%	2.3%	2732 г
Медь, Cu	27.49 мкг	1000 мкг	2.7%	1.7%	3638 г
Молибден, Mo	1.088 мкг	70 мкг	1.6%	1%	6434 г
Никель, Ni	0.027 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	0.388 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	14175 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Фтор, F	4.47 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	89485 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.1136 мг	12 мг	0.9%	0.6%	10563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.107 мг	~
Кампестерол	0.12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.096 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.609 г	~
14:0 Миристиновая	0.241 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.117 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.059 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность КУРИЦА ТОМ ЯМ С РИСОМ ЖАСМИН составляет 160,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.2 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТОМ ЯМ С РИСОМ ЖАСМИН

КУРИЦА ТОМ ЯМ С РИСОМ ЖАСМИН богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,3 %

Чем полезен КУРИЦА ТОМ ЯМ С РИСОМ ЖАСМИН

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КУРИЦА ТОМ ЯМ С РИСОМ ЖАСМИН, калорийность 160,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУРИЦА ТОМ ЯМ С РИСОМ ЖАСМИН, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Легкий салат с креветками и зеленью

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе