Рецепт Салат Тбилиси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Тбилиси
| Болгарский Перец [Холидей] | 140 г |
| Огурец грунтовый | 106 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь тушеная | 150 г |
| Говядина Отварная [SPAR] | 100 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] | 240 г |
| Кинза [Лето] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Тбилиси".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.3% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6% | 2435 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
| Органические кислоты | 4.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 885.8 мкг | 900 мкг | 98.4% | 143% | 102 г |
| Ретинол | 0.867 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.341 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 11972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 8.6% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.274 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7299 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.93 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.1% | 2876 г |
| Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10091 г |
| Кремний, Si | 6.844 мг | 30 мг | 22.8% | 33.1% | 438 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30733 г |
| Сера, S | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12987 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 3.2% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 84.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.4% | 2735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5696 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 21.5% | 675 г |
| Литий, Li | 4.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2670 г |
| Медь, Cu | 39.82 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.8% | 2511 г |
| Молибден, Mo | 3.206 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.7% | 2183 г |
| Никель, Ni | 2.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45833 г |
| Фтор, F | 12.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32547 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.153 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7843 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Тбилиси составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТБИЛИСИ
Салат Тбилиси богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 98,4 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Салат Тбилиси
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сар российский классический
- Начинка для мясного пирога болгария24 для любого теста
- Протеиновые чипсы цельнозерновые
- Сыр по российсски классический
- Индейка филе вареное
- Рис Националь Лазер [Отварной]
- Кукуруза сахарная консервы
- Зелёный салат
- Оладьи
- Лар пирог дрожжевой мясной болгария-22 диам 24-углей 26
- Овсяно блины
- Котлеты из грудки
- Живой квас Арсеньевский
- Евит
- Творог 5% с зеленью
- Борщ мамин
- Типа пудинг
- Вермишель отварная
- Овощи паровые
- Протеин Maxler 100% Golden Whey
- Карамель с морской солью Кремка
- Картофель запеченный
- мороженое пломбир с вишней
- Рис с курицей
- Окрошка на квасе
- Оладушки из кабачков
- Кабачки жареные
- Овощное рагу 16.07
- Курица с шампиньонами
- Кальций и D3 турецкий
- Сырно-чесночная запеченная картошка
- Салат!
- Плов из булгура
- Рагу 1
- Пекинская капуста салат
- Мои куриные оладушки с творогом*
- Рагу 2
- Макароны по флотски с фаршем индейки
- Сдоба сливки-малина
- Салат из капусты с огурцом
- Яблоко Женева
- Каша пшенная
- Пицца на сковороде
- Лосось в сливочном соусе
- Плов с курицей
- Клубничная паннакота
- Кабачки фаршированые
- Клубничное суфле
- Перцы фаршированые телячьим фаршем
- Куриный ширудель
- Халва кунжутная с фисташками
- Куриные котлетки с кабачком
- Фитнес котлета
- Хлеб буханка
- Тефтели телячьи с грибами
- Чурчхела
- Салат с грушей и фета
- Суп капустный
- Салат фасоль авокадо
- БОРЩ
- Запеченная сырно-чесночная картошка
- Севанский сиг холодного копчения в масле
- Сосиска из куриной грудки в духовке в силик форме
- Оладьи из брокколи
- Лаваш с ветчиной, соусом и сыром
- Филе с грибами в сливках
- Спагетти
- Кетчуп домашний
- Бутерброды из слоёного теста
- Бисквит Панчо
- Тесто для пиццы
- Блины сладкие на напитке протеиновом
- Начинка для пирога из зеленого лука и яиц
- Торт панчо
- Хлеб
- Пирог с луком и яйцом
- Салат зимний 13.07
- Овощной плов
- Печенье сдобное овсяное мультизлаковое с начинкой яблоко и корица
- Томатная паста ящик астраханских
- Творожники гречневые
- Калия оротат
- Ленивые вареники приготовленные
- Сыр легкий
- Лютрин
- Молоко 1%
- Сырники с ветчиной 16.07.22
- Творожный сыр с зеленью LibenDorf
- Плов со свиной лопаткой
- Молочный коктейль
- Салат с картошкой и шампиньонами
- Майонез Salatcreme 10%
- Корейский салат овощной
- Свекольный салат с сыром
- Говядина Любимая
- Кабачок с помидором пп
- Суп с колбасой и чечевицей
- Говядина с овощами
- Нори
- Паста лесника
Метки: Как приготовить Салат Тбилиси, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Тбилиси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
