Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина для Запекания [ВкусВилл] | 550 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Картофель (Тушение) | 400 г |
Перец сладкий зеленый | 150 г |
Томатная паста | 30 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Кабачок | 500 г |
Баклажан | 550 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.2% | 1490 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.2% | 1250 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 212.7 мкг | 900 мкг | 23.6% | 36% | 423 г |
альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 38.9% | 392 г |
бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.032 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.5% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.01 мг | 90 мг | 22.2% | 33.9% | 450 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7317 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20576 г |
Витамин К, филлохинон | 41.7 мкг | 120 мкг | 34.8% | 53.1% | 288 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8275 мг | 20 мг | 4.1% | 6.3% | 2417 г |
Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.07 мг | 2500 мг | 10.6% | 16.2% | 940 г |
Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5288 г |
Кремний, Si | 24.636 мг | 30 мг | 82.1% | 125.3% | 122 г |
Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2699 г |
Натрий, Na | 11.36 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11444 г |
Сера, S | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8091 г |
Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 5.8% | 2614 г |
Хлор, Cl | 32.85 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7002 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 397 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 4.4% | 3502 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6438 г |
Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 30.4% | 502 г |
Литий, Li | 30.568 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 13.3% | 1149 г |
Медь, Cu | 91.71 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14% | 1090 г |
Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.9% | 1094 г |
Никель, Ni | 1.885 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28497 г |
Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19342 г |
Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 9.2% | 1672 г |
Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 4076 г |
Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.785 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.209 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с говядиной составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.5 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|