Рецепт Чизкейк 22-07-17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк 22-07-17

Банан 90 г
Черника 230 г
Рикотта дзержинск 225 г
творог 4% 170 г
Семена льна 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк 22-07-17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.7 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1481 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8.5% 1027 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.4% 933 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.5% 3532 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.8% 1000 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 2.9% 3035 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 4.2% 2079 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Лютеин + Зеаксантин 18.575 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 6.5% 1343 г
Витамин В4, холин 21.09 мг 500 мг 4.2% 3.7% 2371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 3.9% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 18.793 мкг 400 мкг 4.7% 4.1% 2128 г
Витамин В12, кобаламин 0.394 мкг 3 мкг 13.1% 11.5% 761 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 4.4% 2009 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 16393 г
Витамин D3, холекальциферол 0.031 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 3.4% 2560 г
гамма Токоферол 0.569 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 2.963 мкг 50 мкг 5.9% 5.2% 1687 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 4.7% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.2476 мг 20 мг 6.2% 5.5% 1603 г
Ниацин 0.167 мг ~
Бетаин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.77 мг 2500 мг 5.8% 5.1% 1715 г
Кальций, Ca 134.29 мг 1000 мг 13.4% 11.8% 745 г
Кремний, Si 16.291 мг 30 мг 54.3% 47.8% 184 г
Магний, Mg 28.09 мг 400 мг 7% 6.2% 1424 г
Натрий, Na 46.26 мг 1300 мг 3.6% 3.2% 2810 г
Сера, S 92.19 мг 1000 мг 9.2% 8.1% 1085 г
Фосфор, P 132.6 мг 800 мг 16.6% 14.6% 603 г
Хлор, Cl 34.75 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.9 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 5.51 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 3.3% 2635 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 2% 4399 г
Кобальт, Co 0.763 мкг 10 мкг 7.6% 6.7% 1311 г
Литий, Li 2.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.2137 мг 2 мг 10.7% 9.4% 936 г
Медь, Cu 86.41 мкг 1000 мкг 8.6% 7.6% 1157 г
Молибден, Mo 2.859 мкг 70 мкг 4.1% 3.6% 2448 г
Никель, Ni 0.614 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 12.913 мкг 55 мкг 23.5% 20.7% 426 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 30.75 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 13008 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10204 г
Цинк, Zn 0.6859 мг 12 мг 5.7% 5% 1750 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.413 г ~
Лизин 0.438 г ~
Метионин 0.097 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.872 г ~
Пролин 0.353 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 68.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.02 мг max 300 мг
Кампестерол 1.284 мг ~
Стигмастерол 0.314 мг ~
бета Ситостерол 2.568 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.078 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.247 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.808 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.922 г min 16.8 г 5.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.797 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.899 г от 11.2 до 20.6 г 8% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.227 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.672 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк 22-07-17 составляет 113,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК 22-07-17

Чизкейк 22-07-17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, кальцием - 13,4 %, кремнием - 54,3 %, фосфором - 16,6 %, селеном - 23,5 %

Чем полезен Чизкейк 22-07-17

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк 22-07-17, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк 22-07-17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты