Рецепт Пирожки с начинкой/мои/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с начинкой/мои/

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 140 г
Подсолнечное масло 7 г
Начинка(рис,лук,яйцо) 0 г
Яблочное повидло 60 г
Вода 0 г
Пшенная мука 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с начинкой/мои/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.8 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 1.7% 1727 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 8.3% 361 г
Углеводы 46.4 г 219 г 21.2% 6.4% 472 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.7% 1818 г
Вода 32.8 г 2273 г 1.4% 0.4% 6930 г
Органические кислоты 25 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 2.2% 1382 г
Ретинол 0.065 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 0.8% 3830 г
Витамин В4, холин 19.8 мг 500 мг 4% 1.2% 2525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 1.1% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 11.144 мкг 400 мкг 2.8% 0.8% 3589 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.799 мг 15 мг 38.7% 11.6% 259 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.077 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.781 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6402 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3083 мг 20 мг 6.5% 2% 1529 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.7 мг 2500 мг 3.6% 1.1% 2756 г
Кальций, Ca 15.69 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6373 г
Кремний, Si 1.367 мг 30 мг 4.6% 1.4% 2195 г
Магний, Mg 12.31 мг 400 мг 3.1% 0.9% 3249 г
Натрий, Na 33.12 мг 1300 мг 2.5% 0.8% 3925 г
Сера, S 34.15 мг 1000 мг 3.4% 1% 2928 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 1.8% 1674 г
Хлор, Cl 393.04 мг 2300 мг 17.1% 5.1% 585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 359.5 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 30.8 мкг ~
Железо, Fe 0.965 мг 18 мг 5.4% 1.6% 1865 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Кобальт, Co 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 2.3% 1280 г
Марганец, Mn 0.2349 мг 2 мг 11.7% 3.5% 851 г
Медь, Cu 59.82 мкг 1000 мкг 6% 1.8% 1672 г
Молибден, Mo 5.274 мкг 70 мкг 7.5% 2.3% 1327 г
Никель, Ni 0.977 мкг ~
Олово, Sn 3.45 мкг ~
Селен, Se 3.3 мкг 55 мкг 6% 1.8% 1667 г
Титан, Ti 3.78 мкг ~
Фтор, F 8.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44843 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.4072 мг 12 мг 3.4% 1% 2947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.782 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.512 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.809 г min 16.8 г 4.8% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.805 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.033 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.214 г от 11.2 до 20.6 г 19.8% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.042 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с начинкой/мои/ составляет 332,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 46.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 32.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С НАЧИНКОЙ/МОИ/

Пирожки с начинкой/мои/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,7 %, хлором - 17,1 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Пирожки с начинкой/мои/

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с начинкой/мои/, калорийность 332,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с начинкой/мои/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы