Рецепт Масла на хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масла на хлеб

Масло горчичное Благородное 2.5 г
Льняное масло холодного отжима 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масла на хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 887 ккал 1684 ккал 52.7% 5.9% 190 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 76000 г
Жиры 99.5 г 56 г 177.7% 20% 56 г
Вода 0.6 г 2273 г 378833 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 0.2% 7200 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.2% 6579 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.834 мг 15 мг 32.2% 3.6% 310 г
бета Токоферол 0.276 мг ~
гамма Токоферол 14.38 мг ~
дельта Токоферол 0.826 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 0.4% 2553 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 0.5 мг 1000 мг 0.1% 200000 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 53333 г
Микроэлементы
Цинк, Zn 0.036 мг 12 мг 0.3% 33333 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 32.2 г от 0.9 до 3.7 г 870.3% 98.1%
Омега-6 жирные кислоты 24.2 г от 4.7 до 16.8 г 144% 16.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 49 мг ~
Стигмастерол 15 мг ~
бета Ситостерол 253 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.904 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 2.834 г ~
20:0 Арахиновая 0.066 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 33.22 г min 16.8 г 197.7% 22.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 16.358 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 9.144 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 4.8 г ~
22:1 Эруковая (ud) 12.016 г ~
22:1 цис 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 56.424 г от 11.2 до 20.6 г 273.9% 30.9%
18:2 Линолевая (ud) 24.164 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 7.124 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 32.184 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 26.684 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.016 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.048 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.008 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
Трансжиры 0.048 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.022 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.014 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.026 г ~

Энергетическая ценность Масла на хлеб составляет 887 кКал.

  • Порция = 5 гр (44.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 887 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 99.5 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛА НА ХЛЕБ

Масла на хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,2 %

Чем полезен Масла на хлеб

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Масла на хлеб, калорийность 887 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масла на хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты