Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 430 г |
| Вода | 430 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Магнит] | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 19.96 мг | 500 мг | 4% | 3.4% | 2505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.696 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 1.844 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8914 мг | 20 мг | 4.5% | 3.8% | 2244 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.74 мг | 2500 мг | 3% | 2.5% | 3345 г |
| Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 2009 г |
| Кремний, Si | 17.886 мг | 30 мг | 59.6% | 50.4% | 168 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2770 г |
| Натрий, Na | 406.59 мг | 1300 мг | 31.3% | 26.5% | 320 г |
| Сера, S | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4664 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 6.4% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 636.98 мг | 2300 мг | 27.7% | 23.4% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7229 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Литий, Li | 0.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 9.6% | 875 г |
| Медь, Cu | 52.19 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.4% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 4.187 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1672 г |
| Никель, Ni | 0.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.849 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7239 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4074 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2946 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 59,6 %, хлором - 27,7 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожник
- Котлеты
- Майонез
- Манная каша без комочков
- Активиа персик
- Кедровое молочко
- Кабачковые оладьи с грудкой
- Эклеры
- Колбаса Сытная Каждый день Ашан
- Макарон
- Экстракт ржаного солода
- Сыр сливочный с зеленью (Берёзкино)
- Салями запечённая дугушка
- Салат из Пекином и белой фасоли
- Сайра тихоокеанская ГОСТ 13865-2000
- Яичница с колбасой, помидорами и сладким перцем
- Десерт из ряженки
- Оладьи капустные
- Говядина с подливом
- Творожный круассан
- Яйцо жаренное на сковороде
- Салат
- 31 к Пюре грушовое без сахара с лим кислотой
- Молочный коржик
- Суворовская каша
- Окрошка на кефире
- Варенье из клубники
- Че?
- Тараллини
- Салат овощной
- Шоколадная орезовая паста dop drops
- Каша овсяная на воде с солью и маслом
- Слойка с клубникой
- Сыр лёгкий
- БЕДРО ЦЫПЛЁНКА В МАРИНАДЕ( ГИППО)
- Блины ц/з (копия)
- Яицо
- Овсяноблин
- Рисовая молочная каша
- Frites McCain surgeles
- Вафельный батончик zumba
- Салат из свежих овощей
- Каша минутка с черникой
- Яичница с колбасой
- Конфета груша с орехом
- Кабачок Ветчина помидор Сыр
- Кофе молотый
- Сервелат рубленный с дымком
- Каша кукурузные хлопья
- Кофе свежесваренный
- calve тартар
- Запеканка с рисовой мукой_
- Сыр сливочное творожный с грибами
- Суп ЧАН рамен
- Сок тыквы
- Скрембл с овощным лечо
- Скрембл с овощным лечо
- Варенье из чвешни 3:1
- Сладкий Кето блин
- Напиток ореховый «кешью-кокос»
- Лагман со свининой
- Песочно-шоколадный пирог с творогом, che
- Омлет яйцо+макароны
- Салат
- Картофель запечённый с луком и куриным филе
- Бутерброд с маслом
- Кабачковые оладьи
- Гречневая каша на молоке
- Овощной омлет
- Смесь орехов с клюквой
- Кефир 2,5% (Здравушка))
- Лодочки из кабачков
- Кокосовый бум
- Суп пюре овощной
- Омлет белковый с куриным филе овощами и мягким сыром
- Желе смородиновое
- Сырники
- Запеканка творожная Н
- Тушеная картошка с мясом (копия)
- Макароны ц. З отварные
- Желе малина-ежевика
- Желе малина-ежевика
- IDS - конфеты персик с грецким орехом в глазури
- Коктейль молочный со вкусом малины с сахаром
- Пирожное Венеция
- Хлебцы Фрутто с клюквой
- Молоко Божья коровка
- Кукурузный хлеб
- Каша овсян.ясное солнышко
- Бифштекс куриный
- Конфеты "Йогуртинни"
- Капустные оладьи
- Конфетф "Банан сушёный в шоколаде"
- Салат со скумбрией
- Кокосовое молоко FOCO , 10-12%
- Каша овсянка с изюмом
- Сосиски варёные "Сливочные"
- Клаб сендвич курица бекон 400 гр.
- Молочныйшоколад O'zera с желейной малиновой начинкой
- Папины блины
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
