Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 765 г |
Морковь | 686 г |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 690 г |
Вода | 3563 г |
Чан Рамен [Doshirak] | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.4% | 4471 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.6% | 6222 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.4% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 231.6 мкг | 900 мкг | 25.7% | 74.3% | 389 г |
бета Каротин | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 80.3% | 360 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 27624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.6% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 2.204 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 18149 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 6.1% | 4813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 26882 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1919 мг | 20 мг | 1% | 2.9% | 10422 г |
Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.76 мг | 2500 мг | 1.8% | 5.2% | 5463 г |
Кальций, Ca | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10163 г |
Кремний, Si | 3.541 мг | 30 мг | 11.8% | 34.1% | 847 г |
Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 4.9% | 5874 г |
Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 37249 г |
Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10320 г |
Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 4.9% | 5755 г |
Хлор, Cl | 11.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20229 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 2.9% | 9730 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15464 г |
Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 25.4% | 1140 г |
Литий, Li | 0.695 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 7.8% | 3717 г |
Медь, Cu | 20.6 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 6.1% | 4854 г |
Молибден, Mo | 3.278 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.6% | 2135 г |
Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 72368 г |
Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.2% | 5672 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1561 мг | 12 мг | 1.3% | 3.8% | 7687 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп ЧАН рамен составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.6 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|