Рецепт Тефтели 23.07.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели 23.07.2022

Цукини с кожурой 100 г
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая 300 г
Рис 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сметана Простоквашино 15% 24 г
Вода 440 г
Приправа Maggi на второе для сочных тефтелей в сливочно-томатном соусе 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 23.07.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 18.7% 962 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.6% 5091 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.5% 7300 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7% 2589 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 81818 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Лютеин + Зеаксантин 228.741 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.216 мг 1.5 мг 14.4% 25.9% 694 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 12.6% 1429 г
Витамин В4, холин 27.51 мг 500 мг 5.5% 9.9% 1818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 11.3% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.242 мг 2 мг 12.1% 21.7% 826 г
Витамин В9, фолаты 2.75 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 14545 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 10.2% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 3.8% 4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3971 мг 20 мг 12% 21.5% 834 г
Бетаин 2.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.64 мг 2500 мг 6.3% 11.3% 1586 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13089 г
Кремний, Si 0.879 мг 30 мг 2.9% 5.2% 3413 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 4.8% 3653 г
Натрий, Na 233.29 мг 1300 мг 17.9% 32.1% 557 г
Сера, S 77.13 мг 1000 мг 7.7% 13.8% 1297 г
Фосфор, P 80.4 мг 800 мг 10.1% 18.1% 995 г
Хлор, Cl 333.66 мг 2300 мг 14.5% 26% 689 г
Микроэлементы
Бор, B 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5573 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 1.6% 11111 г
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5698 г
Медь, Cu 31.37 мкг 1000 мкг 3.1% 5.6% 3188 г
Молибден, Mo 1.38 мкг 70 мкг 2% 3.6% 5072 г
Селен, Se 8.68 мкг 55 мкг 15.8% 28.4% 634 г
Фтор, F 50.68 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7893 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.7122 мг 12 мг 5.9% 10.6% 1685 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.482 г ~
Валин 0.379 г ~
Гистидин* 0.303 г ~
Изолейцин 0.355 г ~
Лейцин 0.616 г ~
Лизин 0.664 г ~
Метионин 0.204 г ~
Треонин 0.328 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.43 г ~
Аспарагиновая кислота 0.707 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.339 г ~
Глутаминовая кислота 1.143 г ~
Пролин 0.303 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.296 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.223 г min 16.8 г 1.3% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.202 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тефтели 23.07.2022 составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ 23.07.2022

Тефтели 23.07.2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,4 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином PP - 12 %, хлором - 14,5 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Тефтели 23.07.2022

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели 23.07.2022, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели 23.07.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты