Рецепт соус творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус творожный

савушкин продукт 330 г
Вкусный день 170 г
Кефир, нежирный 200 г
Горчица столовая 50 г
Уксус 9% 25 г
вегетта натюр 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 19.9% 916 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.6% 7000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.9% 6257 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 2.4% 7577 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.6% 3273 г
Витамин В4, холин 10.96 мг 500 мг 2.2% 4% 4562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.7% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.987 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20131 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 6.2% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин Н, биотин 0.892 мкг 50 мкг 1.8% 3.3% 5605 г
Витамин РР, НЭ 0.2822 мг 20 мг 1.4% 2.6% 7087 г
Макроэлементы
Калий, K 52.87 мг 2500 мг 2.1% 3.8% 4729 г
Кальций, Ca 39.11 мг 1000 мг 3.9% 7.1% 2557 г
Магний, Mg 11.59 мг 400 мг 2.9% 5.3% 3451 г
Натрий, Na 93.95 мг 1300 мг 7.2% 13.1% 1384 г
Сера, S 7.39 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13532 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 8.6% 2116 г
Хлор, Cl 28.03 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8205 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 7.3% 2525 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6550 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 4.7% 3922 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.2% 133333 г
Медь, Cu 2.55 мкг 1000 мкг 0.3% 0.5% 39216 г
Молибден, Mo 1.274 мкг 70 мкг 1.8% 3.3% 5495 г
Селен, Se 0.51 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 10784 г
Фтор, F 5.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 78431 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.8% 9804 г
Цинк, Zn 0.1019 мг 12 мг 0.8% 1.5% 11776 г

Энергетическая ценность соус творожный составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус творожный, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты