Рецепт Чай с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с ягодами

Облепиха 30 г
Малина 30 г
Мята перечная, свежая 5 г
Шиповник сухой 30 г
Рябина черноплодная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.1 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1402 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2% 4222 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3% 2800 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 7% 1190 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 35.8% 233 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 2.4% 3508 г
Органические кислоты 2.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 331 мкг 900 мкг 36.8% 30.6% 272 г
бета Каротин 1.93 мг 5 мг 38.6% 32.1% 259 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 5.5% 1513 г
Витамин В4, холин 14.95 мг 500 мг 3% 2.5% 3344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 3.2% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.165 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4364 г
Витамин C, аскорбиновая 323.56 мг 90 мг 359.5% 299.3% 28 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.713 мг 15 мг 18.1% 15.1% 553 г
Витамин Н, биотин 1.791 мкг 50 мкг 3.6% 3% 2792 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 11.2% 741 г
Витамин РР, НЭ 0.8568 мг 20 мг 4.3% 3.6% 2334 г
Ниацин 0.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.04 мг 2500 мг 7% 5.8% 1436 г
Кальций, Ca 47.26 мг 1000 мг 4.7% 3.9% 2116 г
Кремний, Si 12.774 мг 30 мг 42.6% 35.5% 235 г
Магний, Mg 23.91 мг 400 мг 6% 5% 1673 г
Натрий, Na 8.57 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 15169 г
Сера, S 8.15 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12270 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 3.1% 2740 г
Хлор, Cl 7.2 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 31944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.3 мкг ~
Бор, B 83 мкг ~
Ванадий, V 8.66 мкг ~
Железо, Fe 1.873 мг 18 мг 10.4% 8.7% 961 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12195 г
Кобальт, Co 3.258 мкг 10 мкг 32.6% 27.1% 307 г
Литий, Li 1.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.4355 мг 2 мг 21.8% 18.2% 459 г
Медь, Cu 131.35 мкг 1000 мкг 13.1% 10.9% 761 г
Молибден, Mo 8.296 мкг 70 мкг 11.9% 9.9% 844 г
Никель, Ni 6.974 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 4.288 мкг 55 мкг 7.8% 6.5% 1283 г
Стронций, Sr 4.36 мкг ~
Фтор, F 6.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 65041 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 3.1% 2732 г
Цинк, Zn 0.1031 мг 12 мг 0.9% 0.7% 11639 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.635 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 46.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.565 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Чай с ягодами составляет 120,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 8.6 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ С ЯГОДАМИ

Чай с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,8 %, бэта-каротином - 38,6 %, витамином C - 359,5 %, витамином E - 18,1 %, витамином K - 13,5 %, кремнием - 42,6 %, кобальтом - 32,6 %, марганцем - 21,8 %, медью - 13,1 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Чай с ягодами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай с ягодами, калорийность 120,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы