Калорийность Овсяная каша "Быстров". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша "Быстров"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.4 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1135 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.4% 1949 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.6% 2545 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 8.2% 817 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 10.8% 625 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 6.7% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин В4, холин 28.39 мг 500 мг 5.7% 3.8% 1761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 3.6% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.758 мкг 400 мкг 2.2% 1.5% 4567 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 2.3% 2918 г
Витамин Н, биотин 6.04 мкг 50 мкг 12.1% 8.2% 828 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2984 мг 20 мг 6.5% 4.4% 1540 г
Макроэлементы
Калий, K 109.32 мг 2500 мг 4.4% 3% 2287 г
Кальций, Ca 19.33 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5173 г
Кремний, Si 12.986 мг 30 мг 43.3% 29.2% 231 г
Магний, Mg 35.03 мг 400 мг 8.8% 5.9% 1142 г
Натрий, Na 139.6 мг 1300 мг 10.7% 7.2% 931 г
Фосфор, P 105.4 мг 800 мг 13.2% 8.9% 759 г
Хлор, Cl 21.14 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10880 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.178 мг 18 мг 6.5% 4.4% 1528 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11029 г
Кобальт, Co 2.024 мкг 10 мкг 20.2% 13.6% 494 г
Марганец, Mn 1.5248 мг 2 мг 76.2% 51.3% 131 г
Медь, Cu 151 мкг 1000 мкг 15.1% 10.2% 662 г
Молибден, Mo 11.688 мкг 70 мкг 16.7% 11.3% 599 г
Селен, Se 8.728 мкг 55 мкг 15.9% 10.7% 630 г
Фтор, F 25.37 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15767 г
Цинк, Zn 0.8092 мг 12 мг 6.7% 4.5% 1483 г
Насыщенные жирные кислоты 0.368 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяная каша "Быстров" составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 26.8 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША "БЫСТРОВ"

Овсяная каша "Быстров" богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,1 %, кремнием - 43,3 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 76,2 %, медью - 15,1 %, молибденом - 16,7 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Овсяная каша "Быстров"

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овсяная каша "Быстров" калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овсяная каша "Быстров", калории, нутриенты, полезные свойства Овсяная каша "Быстров"
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы