Рецепт Кабачки тушеные 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные 2022
| Кабачок (Тушение) | 473 г |
| Морковь (Тушение) | 124 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 142 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 77 г |
| Чеснок (Тушение) | 19 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 15 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 15 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные 2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.3% | 1250 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.3 мкг | 900 мкг | 42.3% | 80.9% | 237 г |
| бета Каротин | 2.282 мг | 5 мг | 45.6% | 87.2% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.951 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 35.6% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 62.7% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8262 мг | 20 мг | 4.1% | 7.8% | 2421 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.42 мг | 2500 мг | 10.7% | 20.5% | 931 г |
| Кальций, Ca | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3499 г |
| Кремний, Si | 24.001 мг | 30 мг | 80% | 153% | 125 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 7.5% | 2561 г |
| Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14100 г |
| Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7806 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 7.8% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 27.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 57% | 335 г |
| Литий, Li | 6.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1812 мг | 2 мг | 9.1% | 17.4% | 1104 г |
| Медь, Cu | 82.32 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 15.7% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 6.728 мкг | 70 мкг | 9.6% | 18.4% | 1040 г |
| Никель, Ni | 4.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 10358 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17339 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 13.8% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 6.5% | 2901 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные 2022 составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ 2022
Кабачки тушеные 2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,3 %, бэта-каротином - 45,6 %, витамином C - 18,6 %, витамином K - 32,8 %, кремнием - 80 %, кобальтом - 29,8 %
Чем полезен Кабачки тушеные 2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб цельнозерновой
- Салат овощной 2022
- перец фаршированный мясом и рисом
- Цукерки флоренс
- Кекс от Афины
- Фарш с булгуром
- Молоко овсяное
- Шарлотка без сахара
- Суп грибной белый
- Биточки индейка 29 07
- Блинчики
- Пирог с индейкой и перцами в соусебарбекю
- Кекс шоколадный с вишней
- Тушенные желудочки с картофелем
- Начинка из легеог и желудочков
- Салатик
- Блины с черной смородиной и малиной
- Вода
- Запеканка
- Czekolada Profesorska - deserowa pełna bakalii - MAGNETIC
- сыр 5% творожный с оливками
- Рагу с булгуром
- Яичница с помидорами и беконом
- Кето хлеб
- Каша овсяная
- Картофель жареный с грибами
- Каша 30.07
- Булочка с корицей
- Лаваш с творогом и яйцом
- Напиток Буратино
- Котлета рыбная
- Пирог за 5 мин из лаваша
- Сельдь под шубой
- Паста Ризони
- Choco line beautybar roasted pecan and cappuccino
- Сыр Тильзитер METRO Chef
- Цинк хелат
- Кабачкии
- Cremelita
- Кабачки фаршированные (булгур)
- Zwetschge
- Пастила белевская яблоко-смородина
- Рулет из кабачка
- Сельдь слаб.соли тихоокеанская (Магнит)
- Оладьи с абрикосы и вишня
- Нутелла
- Цинк хелат
- Салат с тунцом и яйцом
- Геркулес банан какао
- Рис для фарша
- Сыр Российский (24,5-28,5-0) 354кк. (Магнит) 29.07.22г.
- Фарш для перцев
- Даниловский бездрожжевой на закваске
- Тарт "Сникерс"
- Шоколадные брауни
- Творог зерненый в сливках
- Перец фаршированный п/ф
- Йогурт valio с черникой и клубникой
- Салат из свежих помидор и огурцов
- Перец фаршированный
- Фасоль стручковая жареная
- Запеканка творожная с фруктовым наполнителем "вишня"
- Свинина с овощами на углях
- Колбаса в тесте
- Хлеб Галицкий
- Чипсы принглс
- Чипсы принглс
- Чипсы принглс
- Чипсы принглс
- Молочное желе с персиком
- Пицца с прошутто и рукколой
- Рогалик сдобный фирменный
- Тарт "Сникерс"
- Гороховый суп
- Картофельное пюре
- Фасоль белая
- Vivede
- Сочная дыня
- Йогурт Heidelbeere Milbona
- Картофель ( пюре) с слив маслом
- Гренки
- Блины 30.06
- Авокадо с помидором
- Печень ( котлетки)
- Мороженое
- Кабачки; баклажаны в духовке
- банка тунца 80г
- Джерки
- Пшенка
- Сырники из творога 5% (IRF)
- Урбеч из иякоти кокоса
- Суп из пакетика грибной с добавлением лапши
- Говядина тушеная
- Спагети panzani
- FontActiv Complete
- Молочный коктейль Клубника
- Куриные котлетки с овощами
- Запеканка
- Блины на молоке тонкие
- Кетчуп
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные 2022, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
