Рецепт [М] Шоколадная паста #7 (творог, варенец). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты [М] Шоколадная паста #7 (творог, варенец)
| Варенец 2,5% жирности | 200 г |
| [М] Творог 5% | 200 г |
| Какао-порошок | 65 г |
| Ванилин | 4 г |
| [М] Подсластитель | 12 таблетка |
| Пищевая сода | 0.8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "[М] Шоколадная паста #7 (творог, варенец)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 12.3% | 667 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 20.1% | 408 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 36.6 мг | 500 мг | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.1% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.564 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.4% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 20% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 4.728 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.8% | 1058 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9404 мг | 20 мг | 14.7% | 12.1% | 680 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.63 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.4% | 787 г |
| Кальций, Ca | 137.7 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.3% | 726 г |
| Магний, Mg | 75.37 мг | 400 мг | 18.8% | 15.4% | 531 г |
| Натрий, Na | 87.52 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.5% | 1485 г |
| Сера, S | 112.77 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.3% | 887 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 23.1% | 355 г |
| Хлор, Cl | 99.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.255 мг | 18 мг | 18.1% | 14.8% | 553 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.5% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.6456 мг | 2 мг | 32.3% | 26.5% | 310 г |
| Медь, Cu | 659.04 мкг | 1000 мкг | 65.9% | 54.1% | 152 г |
| Молибден, Mo | 13.149 мкг | 70 мкг | 18.8% | 15.4% | 532 г |
| Олово, Sn | 11.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.617 мкг | 55 мкг | 24.8% | 20.3% | 404 г |
| Стронций, Sr | 14.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7142 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.307 мг | 12 мг | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность [М] Шоколадная паста #7 (творог, варенец) составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 70.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства [М] ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА #7 (ТВОРОГ, ВАРЕНЕЦ)
[М] Шоколадная паста #7 (творог, варенец) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,4 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 12,7 %, кальцием - 13,8 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 28,1 %, железом - 18,1 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 32,3 %, медью - 65,9 %, молибденом - 18,8 %, селеном - 24,8 %
Чем полезен [М] Шоколадная паста #7 (творог, варенец)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет белковый с куринным филе, овощами, сыром
- Каша овсяная на молоке
- Подлива с куриной грудкой
- Сырные творожники
- Шакшука
- кебаб из курицы
- Пломбир с шоколадом
- Кабачковые оладьи
- Курица вареная
- Фасоль
- салат из запеч свеклы с сыром фета и киноа
- Eou Индейка с фасолью
- Суп овощной с куриным бульоном
- Салат с брынзой
- Хлеб пшеничный цельнозерновой
- Банановые панкейки
- шаурма из курицы
- Сердце свиное тушёное
- мороженое с ванилью
- Яичница
- Сосиски в тесте
- Шампиньоны с розмарином
- Салат с рыбой
- Блины
- Хлеб «8 злаков»
- Несладкий шоколад 99.7%
- Творог «мягкий» 4%
- Сыр творожный сливочный 60% Заботливая хозяйка
- Лимонад без сахара
- Тунец кусочками с маслом
- Муссовое пирожное Клубника
- креветки северные очищенные
- Каша пшеничная
- Курага
- салат овощной из моркови и свеклы
- Салат (помидор, листья салата, руккола)
- Фарш для пельмений
- Шоколадный пирог с грушами
- Изюм
- Плавленный сыр с беконом
- Кокосовое молоко Green Milk
- Пельмени из куриного бедра
- Чизкейк ТыкванДо
- Майонез провансаль 67% Ежк
- Куриные котлеты
- Салат капуста+помидор
- Брускетта №1
- Роллы
- бифштекс из говядины с картофелем
- Амарант
- Мороженка с синей начинкой
- Яйцо столовое L отборное
- Пирог с повидлом 31.07
- Сыр твёрдый Palermo (Палермо)
- Лапша Соба с овощами и курицей
- Жидкая овсянка
- Печень тушеная
- Суп с вермишелью
- Помидоры сушеные
- Каша 4 злака 50/50 молоко 2,5%
- Твикс с солёной карамелью
- Куриные тефтели
- Кекс банановый
- Запеченные овощи с грудкой в рукаве
- сэнгвич ролл с горбушей и яйцом
- Сыр Российский ВкусВилл
- Паштет из куриной печени
- Суп-пюре кабачковый с манкой
- Колбаса Докторская вареная
- Choco line beautybar peanut butter pie with salted caramel
- Рулет творожно-яблочный из лаваша
- Перец на гриле
- Сепик Rukki esti pagar
- Чизкейк 22-07-31
- Колбаса молочная вареная
- Грудка куриная с овощами
- Картофельное пюре
- Сметана из Талицы 20 %
- Сырнички
- Творог пластовой 9% ВкусВилл
- Паштет из трески и яичного желтка
- Вода с лимоном ASU 1,5
- Лапша Соба сен сей
- Лапша Соба отварная (сен сей)
- Суп *БИГЛАНЧ
- чипсы из курицы
- Брускетта №2
- Морская капуста
- Мармелад Лента
- Запеканка с грудкой и кабачком
- Масло подсолнечное рафинированное
- Вок- пшеничная лапша с курицей в соусе терияки
- Сметана 15%
- Салат сайра
- Масло сладко-сливочное
- Яблоко Крисп пинк [Перекресток]
- Пицца на овсяноблине 31.07.22
- Рагу 28.07
- Брускетта №3
- Филадельфия Классик
Метки: Как приготовить [М] Шоколадная паста #7 (творог, варенец), калорийность 121,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [М] Шоколадная паста #7 (творог, варенец), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
