Рецепт Цезарь с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь с курицей

Айсберг (салат кочанный)	376 г
Сок лимонный	13 г
Помидор (томат), грунтовый	215 г
Чеснок	4 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48 г
Сухари сливочные	80 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	250 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	10.7%	784 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	8.2%	1018 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.7%	3129 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.2%	2000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.8%	2991 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.6 мкг	900 мкг	6%	5%	1679 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	1.466 мкг	~
бета Каротин	0.287 мг	5 мг	5.7%	4.8%	1742 г
Лютеин + Зеаксантин	101.513 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	3.3%	2535 г
Витамин В4, холин	28.09 мг	500 мг	5.6%	4.7%	1780 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	4.3%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	5.7%	1471 г
Витамин В9, фолаты	15.827 мкг	400 мкг	4%	3.3%	2527 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	3%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	6.79 мг	90 мг	7.5%	6.3%	1325 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	15152 г
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.572 мг	15 мг	10.5%	8.8%	954 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	0.468 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	10684 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	7.4%	1121 г
Витамин РР, НЭ	2.8014 мг	20 мг	14%	11.7%	714 г
Ниацин	0.21 мг	~
Бетаин	1.426 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.48 мг	2500 мг	7%	5.8%	1425 г
Кальций, Ca	63.67 мг	1000 мг	6.4%	5.3%	1571 г
Кремний, Si	1.267 мг	30 мг	4.2%	3.5%	2368 г
Магний, Mg	16.98 мг	400 мг	4.2%	3.5%	2356 г
Натрий, Na	115.73 мг	1300 мг	8.9%	7.4%	1123 г
Сера, S	93.74 мг	1000 мг	9.4%	7.8%	1067 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	9.4%	889 г
Хлор, Cl	133.98 мг	2300 мг	5.8%	4.8%	1717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.1 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	3.6%	2308 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20548 г
Кобальт, Co	1.472 мкг	10 мкг	14.7%	12.3%	679 г
Литий, Li	6.089 мкг	~
Марганец, Mn	0.1274 мг	2 мг	6.4%	5.3%	1570 г
Медь, Cu	54.74 мкг	1000 мкг	5.5%	4.6%	1827 г
Молибден, Mo	2.408 мкг	70 мкг	3.4%	2.8%	2907 г
Никель, Ni	2.79 мкг	~
Рубидий, Rb	32.3 мкг	~
Селен, Se	6.289 мкг	55 мкг	11.4%	9.5%	875 г
Фтор, F	5.47 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	73126 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	2.3%	3623 г
Цинк, Zn	0.6179 мг	12 мг	5.1%	4.3%	1942 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.149 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.515 г	~
Аргинин*	0.503 г	~
Валин	0.468 г	~
Гистидин*	0.272 г	~
Изолейцин	0.468 г	~
Лейцин	0.707 г	~
Лизин	0.709 г	~
Метионин	0.236 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.379 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.389 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты	0.881 г	~
Аланин	0.457 г	~
Аспарагиновая кислота	0.801 г	~
Глицин	0.403 г	~
Глутаминовая кислота	1.67 г	~
Пролин	0.487 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.328 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.75 г	от 4.7 до 16.8 г	37.2%	31%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.665 мг	~
бета Ситостерол	5.068 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.185 г	~
12:0 Лауриновая	0.168 г	~
14:0 Миристиновая	0.283 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.748 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.261 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.327 г	min 16.8 г	7.9%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.173 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.968 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.72 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Цезарь с курицей составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ

Цезарь с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Цезарь с курицей

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цезарь с курицей, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Куличи творожные с изюмом

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе