Рецепт Пирог фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог фруктовый
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 200 г |
| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Жарка) | 20 г |
| Нектарин | 150 г |
| Банан (Жарка) | 160 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог фруктовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.1% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 14.7 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.244 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 4% | 1591 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5437 мг | 20 мг | 7.7% | 4.9% | 1296 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.29 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.5% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 152.21 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.7% | 657 г |
| Кремний, Si | 6.16 мг | 30 мг | 20.5% | 13.1% | 487 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 2013 г |
| Натрий, Na | 240.76 мг | 1300 мг | 18.5% | 11.9% | 540 г |
| Сера, S | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5501 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 9.2% | 701 г |
| Хлор, Cl | 33.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 1985 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Литий, Li | 0.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5666 г |
| Медь, Cu | 35.68 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2803 г |
| Молибден, Mo | 1.776 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 3941 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.758 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2% | 3129 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14987 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1844 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог фруктовый составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 29.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 65.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ФРУКТОВЫЙ
Пирог фруктовый богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 15,2 %, кремнием - 20,5 %, фосфором - 14,3 %
Чем полезен Пирог фруктовый
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по флотски
- Говядина в желе
- Хлеб мультизерновой
- Грудка тушёная в сливках
- D3+K2
- I
- котлета куриная
- Торт сметанный
- Сухарики багет «Сметана и Зелень»
- Борщ вегетарианский
- Сыр 25%
- Байт хлебцы гречневые
- Хачипури
- Паста перечная Чим-Чим 200 г
- Блины с вареной сгущенкой "Сытый папа"
- Putengeschnetzeltes "Förstin Art"
- Капуста с фаршем говядины
- Биобаланс черника
- Гречка
- Творожок мак-изюм-бисквит
- Щи из свежей капусты
- Творожок с вишней
- сыр творожный сливочный
- Панкейк крем шоколад
- Тайский суп Том Ям Гунг (копия)
- Каша
- Творог
- Сыр адыгейский легкий
- Курзе с курицей, пармезаном и шпинатом
- Равиоли с сыром пармезан и шпинатом
- Омлет с кабачком
- Яичница
- Хлеб белково-полбяной с семенами льна и подсолнечника
- Тарталетка со смородиной - Корж
- Творожная масса до сырников
- Гематоген русский
- Каша овсяная Myllyn Paras
- КЕТО СЕМЕНА порцуха 50 гр
- Семечки тыквенные
- Феррогематоген
- Конфеты с сухофруктами
- Лосось свежий FROYA
- Омлет
- Чай молочный улун, приготовленный
- Борщ с фасолью
- Гематоген С-вита плюс
- Спаржа с шампиньонами
- Пирожок с вишней
- Протеиновый батончик в глазури ореховый
- Омлет с ветчиной, помидором и сыром
- Йогурт из зелёной гречки
- Гороховый суп с копчеными ребрами
- Суфле творожное с бананом и яблоком
- Оладьи из кабачков и картофеля с рисовой мукой
- Салат чука с ореховым соусом
- ZLUCKY цельнозерновые рисовые с вишней и черника
- Пирожок с вишней
- Мультивитамин с апельсиновым вкусом
- Хлопья Нестле Cheerios
- Сыр Arla Natura "Сливочный Лёгкий" 30%
- Шашлык из курицы
- Яйца
- Хлопья Нестле clusters
- Оладушки август
- Сердце свиное спаржевая шампи! (копия)
- Чурчхела
- Хлебцы ржаные
- Салат с редисом и яйцами
- Сырники творог 0,5,9%
- Хлеб с маслом
- Творожные ушки
- ПИЦЦА МЯСНАЯ С ХАЛАПЕНЬО
- Овощной салат
- Омега 3 + витамин Д
- Щи со щавелем шаблон 1 порц.
- Шоколад гречишный с зеленым чаем матчей / без молока и сахара
- Рагу овощное
- Дыня
- Хлеб житный
- Кабачки с овощами
- Конфета протеиновая
- Хлопья 5 злаков (Увелка)
- Кабачки с грибами
- Хлопья 5 злаков от Увелка
- Хулуми из козьего молока
- Какао с тапиокой
- Биос
- Пюре картоф
- ЛАПША Роллтон« Горячий обед» Большая порция
- Омлет с грибами и брокколи
- Батончик протеиновый
- Салат "нуар" магнит
- Хлебцы хрустящие "НУТ" нутово-кукурузные
- Актимель Клубника
- Пиколини жареный бекон
- Nutrof
- ПИЦЦА АССОРТИ
- Творожок+йогурт "Клубнично-манговый сорбет" 4,5%
- Запеканка из молокосодержащего продукта с заменителем молочного жира
- Салат свежий с йогуртом
Метки: Как приготовить Пирог фруктовый, калорийность 156,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
