Войти

Рецепт МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ

Базилик, сушеный 1 г
Брокколи 10 г
Вода 150 г
Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] 9.6 г
Лук репчатый 20 г
Масло Растительное [Олейна] 4 г
Стебель Сельдерея [Шефмаркет] 9.8 г
Морковь 20 г
Томаты Свежие [Выборжец] 13 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.3 г
Сахар песок 1 г
Бульон овощной [Первые блюда] 1 г
Томаты Вяленые в Масле [ВкусВилл] 3 г
Цветная капуста замороженная 7 г
Цукини с кожурой 19.8 г
Томаты Черри [Globus] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.6% 8444 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.8% 2800 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.2% 7065 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.5% 2857 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 12% 2520 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.8 мкг 900 мкг 15.6% 46.7% 639 г
альфа Каротин 1.273 мкг ~
бета Каротин 0.856 мг 5 мг 17.1% 51.2% 584 г
бета Криптоксантин 0.144 мкг ~
Ликопин 1.385 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 199.275 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.6% 8571 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 1.5% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.9% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.182 мкг 400 мкг 1.5% 4.5% 6470 г
Витамин C, аскорбиновая 5.37 мг 90 мг 6% 18% 1676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 2.4% 13043 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 40984 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 27.2% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.1825 мг 20 мг 0.9% 2.7% 10959 г
Ниацин 0.083 мг ~
Бетаин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.52 мг 2500 мг 2.6% 7.8% 3816 г
Кальций, Ca 18.63 мг 1000 мг 1.9% 5.7% 5368 г
Кремний, Si 4.792 мг 30 мг 16% 47.9% 626 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 6.6% 4535 г
Натрий, Na 138.6 мг 1300 мг 10.7% 32% 938 г
Сера, S 8.79 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11377 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 5.4% 5674 г
Хлор, Cl 214.1 мг 2300 мг 9.3% 27.8% 1074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 6.88 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 8.1% 3681 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 13889 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 16.2% 1859 г
Литий, Li 0.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.0983 мг 2 мг 4.9% 14.7% 2035 г
Медь, Cu 26.73 мкг 1000 мкг 2.7% 8.1% 3741 г
Молибден, Mo 2.604 мкг 70 мкг 3.7% 11.1% 2688 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 34810 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 58.1 мкг 4000 мкг 1.5% 4.5% 6885 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 13889 г
Цинк, Zn 0.151 мг 12 мг 1.3% 3.9% 7947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ

МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 17,1 %, кремнием - 16 %

Чем полезен МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%