Рецепт Рагу v1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу v1
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Баклажан | 200 г |
| Кабачок | 300 г |
| Горчица столовая | 33 г |
| Лук репчатый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу v1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 28.8% | 1111 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 25.6% | 1257 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 27.5% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 4.5% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 11.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 27.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.387 мкг | 400 мкг | 3.3% | 10.5% | 2988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.57 мг | 90 мг | 51.7% | 165.2% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 7.7% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 10.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7246 мг | 20 мг | 3.6% | 11.5% | 2760 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.87 мг | 2500 мг | 9% | 28.8% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 6.4% | 5051 г |
| Кремний, Si | 18.984 мг | 30 мг | 63.3% | 202.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 12.1% | 2661 г |
| Натрий, Na | 42.57 мг | 1300 мг | 3.3% | 10.5% | 3054 г |
| Сера, S | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.8% | 5411 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 13.7% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 25.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 8887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 16.3% | 1976 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.879 мкг | 10 мкг | 28.8% | 92% | 347 г |
| Литий, Li | 29.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 25.9% | 1241 г |
| Медь, Cu | 87.11 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 27.8% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 4.506 мкг | 70 мкг | 6.4% | 20.4% | 1553 г |
| Никель, Ni | 3.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19031 г |
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 28409 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 15.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.381 мг | 12 мг | 3.2% | 10.2% | 3150 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу v1 составляет 31,3 кКал.
- Порция = 266 гр (83.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ V1
Рагу v1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51,7 %, кремнием - 63,3 %, кобальтом - 28,8 %
Чем полезен Рагу v1
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кунджа запеченная
- Сметана 15% DANKE
- Пирожок вишневый
- Щербет молочной арахисовый
- Рахат лукум с арахисом
- Плов с кур.филе бедра 07.08.22
- Cepta Heka fileja ar kartupeļiem
- Козинаки подсолнечные
- Сморода с сахаром
- Домашняя похлебка с морепродуктами
- Фунчеза 07?
- Салат с тунцом и грейпфрутом
- Яичница
- Шоколад белый Fin Care
- Яичница
- Блин из зелёной гречи
- Суфле из ряженки( Гуз)
- Чикен премьер
- Вафли шоколадные из смеси Тестов
- Яичница
- ТС_Креветки 6 шт
- Паста с лисичками
- Творог 5% "Рассыпчатый"
- Сушки Тольяттинские (Край каровай)
- Calcium Carbonate
- Соус Теос/Сацебели Зеро
- Бедро куриное
- Potassium Citrate
- Картофель печёный
- Сливочная уха с горбушей и кетой от 07.08.2022
- Яйца с Омега 3,6
- Форель радужная филе кусок с кожей
- Печенье сдобное гречневое
- Omega-3
- Кофе
- Железо плюс Nutrilite
- Шампиньоны
- Картофель запеченный дольками в духовке
- Тесто для вареников 7.8.22
- Куриные котлеты с макаронами
- Запеканка с ветчиной и сыром
- Начинка для вареников 22.7.22
- Магний В6
- Маффины с кабачком
- Паста птитим
- Кабачки с творогом и зеленью запечённые в духовке
- Vitamin D-3 5000 IU
- Vitamin D 75
- Liquid Iodine Plus
- Итальянский соус для вареников 7.8.22
- вареное плечо индейки
- Грудка с овощами
- Дейли Nutrilite
- Цинк
- бедро куриное
- Палтус стрелозубый
- перловая крупа
- Печенье из Эко-лавки
- Коктейль "Крем-брюле"
- Вафли венские мои
- Пельмени с бараниной
- Запеченый кабачок с куриным фаршем и сыром
- Куриные бедрышки с перловкой запечённый в духовке
- Салат свекольно-капустный
- Кетчуп томатный Махеев
- Завтрак с яйцом и адыгейским сыром на лепешке
- Шакшука
- Рыба в сливочном соусе
- Пирог сезонный
- Яйцо пашот
- Каша овсяная
- хлеб из цельнозерновой и ржаной обдирной муки
- Трайфл Сникерс
- Трайфл Сникерс
- Трайфл Сникерс
- Творожный десерт
- судак запечённый
- Судак запечённая с белокочанной капустой
- Яичница с овощами
- Лепешка с индейкой
- Мороженое Monaco черничный чизкейк
- Пюре гороховое
- Ленивые сырники .
- йогурт греческий
- Фруктовый салат
- Коктейль молочный ванильный
- Пирог с черной смородиной на кефире
- Минтай
- Кокосовые сырники
- Картофельное пюре с пармезаном~
- Пюре
- Фарш со сметаной
- Кабачки жареные
- Йогурт фруктовый
- Каша вссорти_2
- Торт сникерс
- Бутерброд с сыром
- Лисички с луком
- Желе киви
- Булочка Улитка с заварным кремом
Метки: Как приготовить Рагу v1, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу v1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Интересные блоги
