Рецепт Паста птитим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста птитим

Паста Птитим [Увелка]	200 г
Лисички	53 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Лук репчатый (Жарка)	25 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Бульон куриный	800 г
Орегано, сушеный	20 г
Базилик, сушеный	20 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Помидоры (томаты), вяленые	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста птитим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.6 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1469 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.5%	1583 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.2%	2074 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	6.5%	1352 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.3%	1053 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.8%	3118 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	2.283 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.6%	14706 г
бета Криптоксантин	0.532 мкг	~
Ликопин	912.967 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	80.976 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	5.2%	1667 г
Витамин В4, холин	10.18 мг	500 мг	2%	1.7%	4912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	2.2%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	4.3%	2062 г
Витамин В9, фолаты	14.345 мкг	400 мкг	3.6%	3.1%	2788 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	1.1%	7965 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	2.1%	4149 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.241 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.701 мг	15 мг	4.7%	4.1%	2140 г
гамма Токоферол	0.432 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.018 мкг	50 мкг			277778 г
Витамин К, филлохинон	42 мкг	120 мкг	35%	30.5%	286 г
Витамин РР, НЭ	1.6456 мг	20 мг	8.2%	7.2%	1215 г
Ниацин	0.012 мг	~
Бетаин	0.445 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.4 мг	2500 мг	9.4%	8.2%	1067 г
Кальций, Ca	74.15 мг	1000 мг	7.4%	6.5%	1349 г
Кремний, Si	0.065 мг	30 мг	0.2%	0.2%	46154 г
Магний, Mg	24.55 мг	400 мг	6.1%	5.3%	1629 г
Натрий, Na	268.81 мг	1300 мг	20.7%	18.1%	484 г
Сера, S	28.87 мг	1000 мг	2.9%	2.5%	3464 г
Фосфор, P	37.4 мг	800 мг	4.7%	4.1%	2139 г
Хлор, Cl	256.82 мг	2300 мг	11.2%	9.8%	896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.2 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	2.697 мг	18 мг	15%	13.1%	667 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.212 мкг	10 мкг	2.1%	1.8%	4717 г
Литий, Li	0.013 мкг	~
Марганец, Mn	0.3104 мг	2 мг	15.5%	13.5%	644 г
Медь, Cu	131.84 мкг	1000 мкг	13.2%	11.5%	758 г
Молибден, Mo	0.581 мкг	70 мкг	0.8%	0.7%	12048 г
Никель, Ni	0.105 мкг	~
Рубидий, Rb	5.4 мкг	~
Селен, Se	1.965 мкг	55 мкг	3.6%	3.1%	2799 г
Фтор, F	0.38 мкг	4000 мкг			1052632 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Цинк, Zn	0.3616 мг	12 мг	3%	2.6%	3319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.203 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.168 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.305 мг	~
Кампестерол	0.045 мг	~
бета Ситостерол	1.459 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.399 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.419 г	min 16.8 г	8.4%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.319 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.031 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.393 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.353 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~

Энергетическая ценность Паста птитим составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.6 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ПТИТИМ

Паста птитим богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 35 %, хлором - 11,2 %, железом - 15 %, марганцем - 15,5 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Паста птитим

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста птитим, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста птитим, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Омлет с черемшой и зеленью

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе