Рецепт Кефир с томатным соком 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир с томатным соком 1%

Сок томатный 50 г
Кефир 1% жирности 300 г
Куркума, молотая 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с томатным соком 1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9.5% 2714 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.1% 6222 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.6% 5475 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.3% 2517 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 5.9% 4286 г
альфа Каротин 3.371 мкг ~
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 9.7% 2618 г
бета Криптоксантин 35.048 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 107.331 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 22.3% 1154 г
Витамин В4, холин 13.86 мг 500 мг 2.8% 7.2% 3608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 10.5% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.734 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 10712 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 14.6% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 5.6% 4455 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 4.1% 6410 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 13.8% 1838 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8824 мг 20 мг 4.4% 11.3% 2267 г
Ниацин 0.127 мг ~
Бетаин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.88 мг 2500 мг 7.1% 18.2% 1413 г
Кальций, Ca 104.75 мг 1000 мг 10.5% 26.9% 955 г
Магний, Mg 15.2 мг 400 мг 3.8% 9.7% 2632 г
Натрий, Na 43.38 мг 1300 мг 3.3% 8.5% 2997 г
Сера, S 27.99 мг 1000 мг 2.8% 7.2% 3573 г
Фосфор, P 83.6 мг 800 мг 10.5% 26.9% 957 г
Хлор, Cl 84.99 мг 2300 мг 3.7% 9.5% 2706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.5 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 6.7% 3913 г
Йод, I 7.65 мкг 150 мкг 5.1% 13.1% 1961 г
Кобальт, Co 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 19.7% 1307 г
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 9% 2886 г
Медь, Cu 32.08 мкг 1000 мкг 3.2% 8.2% 3117 г
Молибден, Mo 4.249 мкг 70 мкг 6.1% 15.6% 1647 г
Олово, Sn 12.75 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 0.946 мкг 55 мкг 1.7% 4.4% 5814 г
Стронций, Sr 14.45 мкг ~
Фтор, F 17 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 23529 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 8.7% 2941 г
Цинк, Zn 0.3772 мг 12 мг 3.1% 7.9% 3181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.992 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.266 г min 16.8 г 1.6% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кефир с томатным соком 1% составляет 39 кКал.

  • Порция = 353 гр (137.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефир с томатным соком 1%, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир с томатным соком 1%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги