Рецепт Желе фруктовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе фруктовое

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 232 г
Клубника 144 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе фруктовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.1% 1520 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.7% 2947 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.5% 4867 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.9% 2857 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.4% 2637 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 2.5% 6569 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 11.8% 1429 г
Витамин В4, холин 23.71 мг 500 мг 4.7% 7.9% 2109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 7.8% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 7.628 мкг 400 мкг 1.9% 3.2% 5244 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 13.2% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 20.61 мг 90 мг 22.9% 38.7% 437 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 2.4% 7246 г
Витамин Н, биотин 3.264 мкг 50 мкг 6.5% 11% 1532 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2374 мг 20 мг 6.2% 10.5% 1616 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.5 мг 2500 мг 5.4% 9.1% 1859 г
Кальций, Ca 96.82 мг 1000 мг 9.7% 16.4% 1033 г
Кремний, Si 33.465 мг 30 мг 111.6% 188.5% 90 г
Магний, Mg 16.23 мг 400 мг 4.1% 6.9% 2465 г
Натрий, Na 34.75 мг 1300 мг 2.7% 4.6% 3741 г
Сера, S 31.38 мг 1000 мг 3.1% 5.2% 3187 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 14.2% 1192 г
Хлор, Cl 60 мг 2300 мг 2.6% 4.4% 3833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 3.04 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 4.7% 3550 г
Йод, I 5.24 мкг 150 мкг 3.5% 5.9% 2863 г
Кобальт, Co 1.897 мкг 10 мкг 19% 32.1% 527 г
Литий, Li 1.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.0734 мг 2 мг 3.7% 6.3% 2725 г
Медь, Cu 84.61 мкг 1000 мкг 8.5% 14.4% 1182 г
Молибден, Mo 6.254 мкг 70 мкг 8.9% 15% 1119 г
Олово, Sn 7.08 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 1.224 мкг 55 мкг 2.2% 3.7% 4493 г
Стронций, Sr 12.17 мкг ~
Фтор, F 26.37 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 15169 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 5.9% 2825 г
Цинк, Zn 0.2506 мг 12 мг 2.1% 3.5% 4789 г
Цирконий, Zr 2.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.196 г ~
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты 1.761 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Глицин 0.537 г ~
Глутаминовая кислота 0.754 г ~
Пролин 0.635 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.245 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.528 г min 16.8 г 3.1% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Желе фруктовое составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ФРУКТОВОЕ

Желе фруктовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,9 %, кремнием - 111,6 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Желе фруктовое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе фруктовое, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе фруктовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги