Рецепт Рассольник 26.05.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник 26.05.2015

Картофель (Варка без слива) 236 г
Вода 1150 г
Масло подсолнечное 30 г
Лук репчатый (Жарка) 67 г
Морковь, желтая (Жарка) 44 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Огурец маринованный (Жарка) 46 г
Перловка отварная 171 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 26.05.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.3% 10857 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.6% 2667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.3% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.6% 3333 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 10.4% 2457 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1.5% 15789 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.5% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.5% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.515 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 15905 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 4.6% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.928 мг 15 мг 6.2% 15.7% 1616 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4449 мг 20 мг 2.2% 5.6% 4495 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.51 мг 2500 мг 4.1% 10.4% 2415 г
Кальций, Ca 10.62 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9416 г
Магний, Mg 6.91 мг 400 мг 1.7% 4.3% 5789 г
Натрий, Na 104.4 мг 1300 мг 8% 20.3% 1245 г
Сера, S 11.35 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 8811 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 6.8% 3774 г
Хлор, Cl 168.12 мг 2300 мг 7.3% 18.5% 1368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.4 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 25.66 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 4.1% 6294 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 2% 13274 г
Кобальт, Co 1.128 мкг 10 мкг 11.3% 28.6% 887 г
Литий, Li 11.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.0612 мг 2 мг 3.1% 7.8% 3268 г
Медь, Cu 36.38 мкг 1000 мкг 3.6% 9.1% 2749 г
Молибден, Mo 2.422 мкг 70 мкг 3.5% 8.9% 2890 г
Никель, Ni 1.602 мкг ~
Рубидий, Rb 97.3 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 119565 г
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 102.06 мкг 4000 мкг 2.6% 6.6% 3919 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 10.4% 2451 г
Цинк, Zn 0.1297 мг 12 мг 1.1% 2.8% 9252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.928 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.896 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.492 г min 16.8 г 2.9% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.489 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.188 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 26.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Рассольник 26.05.2015 составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 26.05.2015

Рассольник 26.05.2015 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Рассольник 26.05.2015

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник 26.05.2015, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 26.05.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты