Рецепт Суп картофельный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с гречкой

Вода 1400 г
Картофель (Варка без слива) 240 г
Гречневая крупа ядрица (Жарка) 83 г
Масло растительное "Золотая семечка" 20 г
Морковь (Жарка) 37 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Сыр плавленный с грибами Карат 45% 80 г
Способ приготовления

1 порция = 270-300 мл

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.2% 6909 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.3% 2800 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.3% 4294 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.3% 2500 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.3% 2498 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 9.3% 2473 г
бета Каротин 0.219 мг 5 мг 4.4% 10.2% 2283 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 11250 г
Витамин В4, холин 3.81 мг 500 мг 0.8% 1.9% 13123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 2.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.354 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 29542 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 3% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.9% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.455 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 10989 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5137 мг 20 мг 2.6% 6% 3893 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.23 мг 2500 мг 3.9% 9% 2571 г
Кальций, Ca 6.74 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14837 г
Кремний, Si 7.992 мг 30 мг 26.6% 61.6% 375 г
Магний, Mg 13.51 мг 400 мг 3.4% 7.9% 2961 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 67010 г
Сера, S 10.2 мг 1000 мг 1% 2.3% 9804 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 6.5% 3571 г
Хлор, Cl 11.68 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.9 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 20.94 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 5.8% 4063 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 22727 г
Кобальт, Co 0.914 мкг 10 мкг 9.1% 21.1% 1094 г
Литий, Li 6.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.0899 мг 2 мг 4.5% 10.4% 2225 г
Медь, Cu 50.3 мкг 1000 мкг 5% 11.6% 1988 г
Молибден, Mo 3.724 мкг 70 мкг 5.3% 12.3% 1880 г
Никель, Ni 0.987 мкг ~
Рубидий, Rb 48.1 мкг ~
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21654 г
Стронций, Sr 14.25 мкг ~
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 80.44 мкг 4000 мкг 2% 4.6% 4973 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 4.9% 4808 г
Цинк, Zn 0.1647 мг 12 мг 1.4% 3.2% 7286 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.242 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с гречкой составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп картофельный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,6 %

Чем полезен Суп картофельный с гречкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с гречкой, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы