Рецепт Мои куриные сосиски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои куриные сосиски

Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Яйцо куриное (Варка)	55 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Паприка, перец сладкий молотый	7 г
Чеснок, порошок	7 г
Перец черный, молотый или горошек	7 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои куриные сосиски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.9 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1009 г
Белки	22.4 г	76 г	29.5%	17.7%	339 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	7.8%	767 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.7%	8760 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.7%	3460 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.2 мкг	900 мкг	11.4%	6.8%	881 г
Ретинол	0.066 мг	~
альфа Каротин	6.766 мкг	~
бета Каротин	0.329 мг	5 мг	6.6%	4%	1520 г
бета Криптоксантин	69.231 мкг	~
Ликопин	0.223 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	216.22 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	5.3%	1125 г
Витамин В4, холин	72.72 мг	500 мг	14.5%	8.7%	688 г
Витамин В5, пантотеновая	0.997 мг	5 мг	19.9%	11.9%	502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%	10.2%	588 г
Витамин В9, фолаты	6.331 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6318 г
Витамин В12, кобаламин	0.496 мкг	3 мкг	16.5%	9.9%	605 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.2%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.35 мкг	10 мкг	3.5%	2.1%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.785 мг	15 мг	5.2%	3.1%	1911 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.113 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.635 мкг	50 мкг	5.3%	3.2%	1898 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.6%	3871 г
Витамин РР, НЭ	4.9697 мг	20 мг	24.8%	14.9%	402 г
Ниацин	4.924 мг	~
Бетаин	0.246 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.33 мг	2500 мг	9.6%	5.8%	1040 г
Кальций, Ca	180.09 мг	1000 мг	18%	10.8%	555 г
Магний, Mg	62.92 мг	400 мг	15.7%	9.4%	636 г
Натрий, Na	588.02 мг	1300 мг	45.2%	27.1%	221 г
Сера, S	222.94 мг	1000 мг	22.3%	13.4%	449 г
Фосфор, P	212 мг	800 мг	26.5%	15.9%	377 г
Хлор, Cl	903.37 мг	2300 мг	39.3%	23.5%	255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.6 мкг	~
Железо, Fe	1.623 мг	18 мг	9%	5.4%	1109 г
Йод, I	5.3 мкг	150 мкг	3.5%	2.1%	2830 г
Кобальт, Co	6.248 мкг	10 мкг	62.5%	37.4%	160 г
Марганец, Mn	0.1979 мг	2 мг	9.9%	5.9%	1011 г
Медь, Cu	99.53 мкг	1000 мкг	10%	6%	1005 г
Молибден, Mo	5.231 мкг	70 мкг	7.5%	4.5%	1338 г
Олово, Sn	1.99 мкг	~
Селен, Se	20.382 мкг	55 мкг	37.1%	22.2%	270 г
Стронций, Sr	2.6 мкг	~
Фтор, F	40.36 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9911 г
Хром, Cr	6.83 мкг	50 мкг	13.7%	8.2%	732 г
Цинк, Zn	1.6411 мг	12 мг	13.7%	8.2%	731 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.363 г	~
Аргинин*	1.682 г	~
Валин	1.393 г	~
Гистидин*	1.325 г	~
Изолейцин	1.122 г	~
Лейцин	2.008 г	~
Лизин	2.443 г	~
Метионин	0.486 г	~
Метионин + Цистеин	0.875 г	~
Треонин	1.096 г	~
Триптофан	0.428 г	~
Фенилаланин	1.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.069 г	~
Заменимые аминокислоты	2.266 г	~
Аланин	1.212 г	~
Аспарагиновая кислота	1.936 г	~
Гидроксипролин	0.167 г	~
Глицин	0.849 г	~
Глутаминовая кислота	3.222 г	~
Пролин	1.265 г	~
Серин	1.094 г	~
Тирозин	0.988 г	~
Цистеин	0.408 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.201 г	~
12:0 Лауриновая	0.187 г	~
14:0 Миристиновая	0.399 г	~
15:0 Пентадекановая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.507 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.696 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.172 г	min 16.8 г	12.9%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.208 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.924 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.457 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.447 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Мои куриные сосиски составляет 166,9 кКал.

Порция = 160 гр (267 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.9 кКал	-%
	Белки	22.4 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ КУРИНЫЕ СОСИСКИ

Мои куриные сосиски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, холином - 14,5 %, витамином B5 - 19,9 %, витамином B6 - 17 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином PP - 24,8 %, кальцием - 18 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 26,5 %, хлором - 39,3 %, кобальтом - 62,5 %, селеном - 37,1 %, хромом - 13,7 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Мои куриные сосиски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мои куриные сосиски, калорийность 166,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои куриные сосиски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе