Рецепт Оладушки из манной каши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладушки из манной каши
| каша манная | 338 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладушки из манной каши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.4% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 50.86 мг | 500 мг | 10.2% | 6% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.073 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.019 мг | 15 мг | 13.5% | 7.9% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 3.452 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.1% | 1448 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1895 мг | 20 мг | 5.9% | 3.5% | 1681 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.26 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2770 г |
| Кальций, Ca | 53.81 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1858 г |
| Кремний, Si | 0.895 мг | 30 мг | 3% | 1.8% | 3352 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4362 г |
| Натрий, Na | 435.09 мг | 1300 мг | 33.5% | 19.7% | 299 г |
| Сера, S | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2329 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 516.63 мг | 2300 мг | 22.5% | 13.2% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 17.1% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
| Медь, Cu | 31.21 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3204 г |
| Молибден, Mo | 5.209 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Никель, Ni | 0.305 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.33 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.6% | 1270 г |
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9227 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3514 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки из манной каши составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДУШКИ ИЗ МАННОЙ КАШИ
Оладушки из манной каши богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,5 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 29,1 %
Чем полезен Оладушки из манной каши
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мини-круасаны "Крем-Брюле" весовые
- запеканка с морковью
- суп гороховый
- заменитель сахара
- чечевица красная мистраль
- заменитель сахара
- Сырная замазка томат чеснок домашний майонез
- щи из курицы
- желток
- бульон для щей
- белок
- щи из кислой капусты
- Даниссимо (шоколад и вишня)
- салат венгерский
- Холодец "Купеческий" 250 гр.
- Грибной суп
- Салат из огурца, яблока и сельдерея
- Харчо
- Суп-пюре из брокколи, грибов
- лечо с морской капустой
- Картофель со свининой
- Каша "пшенные хлопья"
- салат из скумбрии
- овощное рагу с сосисками
- Белковые котлетки
- Крылышки в пароварке
- гороховый суп
- маринад для кролика
- столичный хлеб
- Каша ржаная с лесными ягодами
- кролик
- блины
- Картофельное пюре с молоком 3,2
- мясо с грибами
- банан+слива
- чизкейк творожный
- блинчики мастерица
- Батончик с пшеничными отрубями
- винегрет
- Активия "Чернослив"
- суп грибной
- скумбия в майонезе
- хлеб солодовой
- Хлеб Бурже цельнозерновой
- свекла с соленым огурцом
- огурец маринованный
- чизкейк калорийный без выпекания
- мясные шарики с яйцом
- куриное филе с сыром, сметаной и помидорами запеченное в духовке
- фарш свино-говяжий
- Салат Айсберг
- рис коричневый
- Свити
- суп овощной
- хлебцы плоские
- творог зерненый 7%
- кар п
- Блинчики с мясом "Магнолия"
- суп с плавленым сырком
- белковый омлет
- салат под шубой
- Прот шейк 2 скорпа
- активия биокефирная
- кабачковые корзиночки
- овсянка в банке
- хачапури по домашнему
- чакчак
- Обед в офис
- кекс на сыворотке
- Мандарин в желе
- Сырок глазированый
- Кефир с корицей
- жареная рыба
- кабачок фаршированный
- Чай с лимоном
- салат с кальмарами
- Чай с медом и лимоном
- мороженое стаканчик золотой стандарт орех курага изюм
- Печенье "Творожное"
- сосиски сливочные
- Снежок клубничный Настальгия
- Бисквит "Яблочный"
- Alpen Gold печенье с клубникой
- грибной суп
- Роллы с курицей
- Майонез оливковый "Миладора"
- Козинаки подсолнечные
- Фитолизин
- Запеканка творожная
- Салат "Оливье" (без мяса)
- Соевая спаржа
- батончик протеиновый
- рагу 01.12
- запеченая котлета из кролика
- Холодец куринный
- салат оливье
- сырок плавленный городской
- Сыр Эдам
- Печень говяжья
- сальса
Метки: Как приготовить Оладушки из манной каши, калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки из манной каши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
