Рецепт Гороховый суп - густой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп - густой
| Горох Жёлтый Колотый [Мистраль] | 400 г |
| Морковь | 2 Штука |
| Картофель | 2 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп - густой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.9% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8.1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2662 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 22.1% | 779 г |
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 24% | 720 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.394 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 28694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 4.1% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2163 мг | 20 мг | 1.1% | 1.9% | 9246 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.28 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.1% | 4147 г |
| Кальций, Ca | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14970 г |
| Кремний, Si | 5.433 мг | 30 мг | 18.1% | 31.3% | 552 г |
| Магний, Mg | 5.13 мг | 400 мг | 1.3% | 2.2% | 7797 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 54167 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18349 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 2.1% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 9.89 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 13433 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 11.1% | 1553 г |
| Литий, Li | 6.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6154 г |
| Медь, Cu | 18.3 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5464 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.4% | 2333 г |
| Никель, Ni | 0.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4802 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.0753 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 15936 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп - густой составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП - ГУСТОЙ
Гороховый суп - густой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,9 %, кремнием - 18,1 %
Чем полезен Гороховый суп - густой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин подсолнечный ВкусВилл
- Chunky battered cod Tesco
- Хлеб водар бездрожжевой
- Говядина гриль
- Рис отварной
- Суп из печеных помидоров
- Гренки с сыром
- НУТ
- Котлеты деревенские Троекурово
- Овсяноблин 2
- Пянсе
- Яичный блин
- Яблоки сушёные ( мои)
- Суп из цв.капусты
- Шарлотка с яблоками
- Маслята в микроволновке 31.08.2022
- Омлет на молоке
- Бульон костный
- Льняная каша (сухая) секреты природы
- Минтай тушеный с луком и морковью
- Льнаная каша готовая
- Капуста, баклажаны с индейкой
- Салат из пекинской капусты с куриным филе (копия)
- Сальтисон
- Кебаб из говядины в лаваше
- Среднеземноморский салат
- Сок из сельдерея
- Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные
- Сок из сельдерея
- Каша пенная с тыквой
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Борщ
- Льняная мука
- Брокколи запечённая с сыром
- Ячневая каша с курагой и черносливом
- Choco Pie
- Салат из свежих овощей с оливковым маслом
- Булочка
- Азу по-татарски
- Палтус с птитимом и шпинатом
- Геркулес с йогуртом
- Наполеон
- Вяленые помидоры
- шакшука
- Кофе с молоком
- Хлебцы цельнозерновые пшеничные
- Галеты
- Кофе молотый сваренный на воде
- Печенка запеканка
- Печень тресковых
- Яичница с овощами
- творожный сыр
- Сердце куриное
- Протеиновый батончик в глазури со вкусом панна-котта с манго
- Крабовый салат
- Хлеб немецкий заварной
- Галета
- Йогург Белорусский 1% инжир-злаки-лен
- Капуста белокочанная тушёная (без соли)
- Свинина с ананасами
- Пшенная
- МЕЛЬДОНИЙ Укол 100мг/мл
- Салат с тунцом и фасолью
- Тефтели с кабачком
- Компливит кальций Д3 форте
- Творог и банан
- Чай с чёрным тмином
- Соус Песто
- Сырок творожный глазированный с кокосом
- Витамин D3
- Капуста тушенная с зеленью и яйцом
- Сэндвич-ролл с ростбифом
- Овощи в гриле
- Печенье Мутаки с изюмом и черносливом
- Багет луковый бездрожжевой
- Яблочное повидло
- Витамин Е
- Шарлотка
- Торт со сгущенкой
- Творожный сыр
- Кетчуп мой
- Шоколад на меду
- Курица запечённая с цветной капустой (чистка)
- Боул с курицей терияки
- Тёмный шоколад апельсиновый Брауни с цельным фундуком
- Осетинский пирог с картоф и сыром
- Псиллиум
- Варенье пятиминутка из ябл -22
- Фета+овощи
- Домляма
- Суп из сухих грибов
- Жаренка
- Творож. запеканка Першинский тв.
- Сырники с бананом
- Йогурт
- Гранола
- Sportinia bcaa 6000 blackberry
- Яблоки запечённые
- ПП торт Наполеон
- Яблочные вафли
Метки: Как приготовить Гороховый суп - густой, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп - густой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
