Рецепт Суп из цв.капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из цв.капусты

Куриный Бульон из Грудки [Дома] 1200 г
Цветная капуста 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из цв.капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 21.6% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.3% 19909 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.5% 4000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 18.8% 2410 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 7.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.4% 7200 г
Витамин В4, холин 11.3 мг 500 мг 2.3% 10.6% 4425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 20.6% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 9.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 5.75 мкг 400 мкг 1.4% 6.4% 6957 г
Витамин C, аскорбиновая 17.5 мг 90 мг 19.4% 89% 514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 3.7% 13333 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 15.1% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.25 мг 20 мг 1.3% 6% 8000 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.5 мг 2500 мг 2.1% 9.6% 4762 г
Кальций, Ca 6.5 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 15385 г
Кремний, Si 5.5 мг 30 мг 18.3% 83.9% 545 г
Магний, Mg 4.25 мг 400 мг 1.1% 5% 9412 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 52000 г
Сера, S 4.8 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 20833 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 7.3% 6250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.5 мкг ~
Бор, B 125 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 8.7% 5143 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 9.2% 5128 г
Медь, Cu 10.5 мкг 1000 мкг 1.1% 5% 9524 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 13.3% 3500 г
Никель, Ni 2.213 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 36667 г
Фтор, F 0.25 мкг 4000 мкг 1600000 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 2.8% 17857 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 2.8% 17143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.5 мг ~

Энергетическая ценность Суп из цв.капусты составляет 21,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (43.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЦВ.КАПУСТЫ

Суп из цв.капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,4 %, кремнием - 18,3 %

Чем полезен Суп из цв.капусты

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из цв.капусты, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из цв.капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы