Рецепт Постный пирог с виноргадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный пирог с виноргадом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 240 г
Сахар песок 100 г
Масло подсолнечное 80 г
Вода, водопроводная, питьевая 108 г
Ванилин 1 г
Пищевая сода 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Виноград (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный пирог с виноргадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346.9 ккал 1684 ккал 20.6% 5.9% 485 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1.7% 1689 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 7.7% 376 г
Углеводы 48.6 г 219 г 22.2% 6.4% 451 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.5% 1176 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.4% 6494 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 10588 г
Витамин В4, холин 22.26 мг 500 мг 4.5% 1.3% 2246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 0.8% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 12.315 мкг 400 мкг 3.1% 0.9% 3248 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.1% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.993 мг 15 мг 46.6% 13.4% 215 г
Витамин Н, биотин 1.124 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4448 г
Витамин РР, НЭ 1.2608 мг 20 мг 6.3% 1.8% 1586 г
Макроэлементы
Калий, K 89.62 мг 2500 мг 3.6% 1% 2790 г
Кальций, Ca 14.57 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6863 г
Кремний, Si 3.853 мг 30 мг 12.8% 3.7% 779 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 0.7% 4090 г
Натрий, Na 124.4 мг 1300 мг 9.6% 2.8% 1045 г
Сера, S 31.54 мг 1000 мг 3.2% 0.9% 3171 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 1.4% 2000 г
Хлор, Cl 115.22 мг 2300 мг 5% 1.4% 1996 г
Микроэлементы
Бор, B 80.9 мкг ~
Ванадий, V 40.31 мкг ~
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 1.1% 2719 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7246 г
Кобальт, Co 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 3.1% 936 г
Марганец, Mn 0.2605 мг 2 мг 13% 3.7% 768 г
Медь, Cu 59.49 мкг 1000 мкг 5.9% 1.7% 1681 г
Молибден, Mo 6.083 мкг 70 мкг 8.7% 2.5% 1151 г
Селен, Se 2.569 мкг 55 мкг 4.7% 1.4% 2141 г
Фтор, F 25.28 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15823 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 0.9% 3378 г
Цинк, Zn 0.3187 мг 12 мг 2.7% 0.8% 3765 г

Энергетическая ценность Постный пирог с виноргадом составляет 346,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 346.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 48.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ ПИРОГ С ВИНОРГАДОМ

Постный пирог с виноргадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 46,6 %, кремнием - 12,8 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Постный пирог с виноргадом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный пирог с виноргадом, калорийность 346,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный пирог с виноргадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги