Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Утка, 1 категории | 880 г |
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 10 г |
Лук репчатый | 240 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 110 г |
Перец красный сладкий | 70 г |
Капуста белокочанная | 695 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 550 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.3% | 950 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 15% | 335 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 54.54 мг | 500 мг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 11.077 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3611 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.07 мг | 90 мг | 35.6% | 17.9% | 281 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3304 г |
Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 10.9% | 462 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2911 мг | 20 мг | 21.5% | 10.8% | 466 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 285.47 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
Кальций, Ca | 37.41 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2673 г |
Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2114 г |
Натрий, Na | 277.45 мг | 1300 мг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
Сера, S | 93.72 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.7% | 1067 г |
Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 5.4% | 935 г |
Хлор, Cl | 53 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4340 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4601 г |
Кобальт, Co | 5.833 мкг | 10 мкг | 58.3% | 29.4% | 171 г |
Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1903 г |
Медь, Cu | 237.83 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 12% | 420 г |
Молибден, Mo | 7.556 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.4% | 926 г |
Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45082 г |
Фтор, F | 62.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
Цинк, Zn | 1.3084 мг | 12 мг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность утка с капустой составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.4 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|