Рецепт Мед, смородина и гр.орех (ч.ложка=6г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мед, смородина и гр.орех (ч.ложка=6г)

Мед пчелиный 100 г
Смородина черная (Мытьё, нарезка) 100 г
Грецкий орех 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мед, смородина и гр.орех (ч.ложка=6г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.8 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 671 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.6% 2533 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 6.1% 651 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 7.1% 557 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 5.8% 690 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.8% 5178 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 10714 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.9% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1% 3830 г
Витамин В4, холин 10.71 мг 500 мг 2.1% 0.8% 4669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 2.7% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 4.2% 957 г
Витамин В9, фолаты 19.241 мкг 400 мкг 4.8% 1.9% 2079 г
Витамин C, аскорбиновая 79.25 мг 90 мг 88.1% 35.1% 114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.66 мг 15 мг 4.4% 1.8% 2273 г
Витамин Н, биотин 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3546 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0069 мг 20 мг 5% 2% 1986 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.76 мг 2500 мг 9.3% 3.7% 1079 г
Кальций, Ca 33.83 мг 1000 мг 3.4% 1.4% 2956 г
Кремний, Si 34.526 мг 30 мг 115.1% 45.9% 87 г
Магний, Mg 31.21 мг 400 мг 7.8% 3.1% 1282 г
Натрий, Na 19.07 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6817 г
Сера, S 15.09 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6627 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 3.4% 1180 г
Хлор, Cl 17.67 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 13016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 245.2 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 6.41 мкг ~
Железо, Fe 1.181 мг 18 мг 6.6% 2.6% 1524 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8721 г
Кобальт, Co 2.86 мкг 10 мкг 28.6% 11.4% 350 г
Литий, Li 0.774 мкг ~
Марганец, Mn 0.3526 мг 2 мг 17.6% 7% 567 г
Медь, Cu 154.59 мкг 1000 мкг 15.5% 6.2% 647 г
Молибден, Mo 10.887 мкг 70 мкг 15.6% 6.2% 643 г
Никель, Ni 26.897 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 1.15 мкг 55 мкг 2.1% 0.8% 4783 г
Стронций, Sr 6.69 мкг ~
Титан, Ti 1.24 мкг ~
Фтор, F 144.91 мкг 4000 мкг 3.6% 1.4% 2760 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11628 г
Цинк, Zn 0.4493 мг 12 мг 3.7% 1.5% 2671 г
Цирконий, Zr 5.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 39.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 39%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.607 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.028 г min 16.8 г 12.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.517 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.152 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.331 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.572 г от 11.2 до 20.6 г 49.8% 19.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.593 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.979 г ~

Энергетическая ценность Мед, смородина и гр.орех (ч.ложка=6г) составляет 250,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 39.3 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕД, СМОРОДИНА И ГР.ОРЕХ (Ч.ЛОЖКА=6Г)

Мед, смородина и гр.орех (ч.ложка=6г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 88,1 %, кремнием - 115,1 %, кобальтом - 28,6 %, марганцем - 17,6 %, медью - 15,5 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен Мед, смородина и гр.орех (ч.ложка=6г)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мед, смородина и гр.орех (ч.ложка=6г), калорийность 250,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мед, смородина и гр.орех (ч.ложка=6г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты