Рецепт Морковка с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковка с чесноком
| Морковь, красная | 140 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковка с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.7% | 4222 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.4% | 496 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1558.9 мкг | 900 мкг | 173.2% | 123.4% | 58 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.333 мг | 5 мг | 186.7% | 133.1% | 54 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.167 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.328 мг | 15 мг | 35.5% | 25.3% | 282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0944 мг | 20 мг | 5.5% | 3.9% | 1827 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.1% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2740 г |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Натрий, Na | 101.94 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.6% | 1275 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 5.1% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 137725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2267 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Литий, Li | 4.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Медь, Cu | 7.22 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13850 г |
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.1% | 6344 г |
| Цинк, Zn | 0.0567 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 21164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.4% | 41.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковка с чесноком составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВКА С ЧЕСНОКОМ
Морковка с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 173,2 %, бэта-каротином - 186,7 %, витамином E - 35,5 %
Чем полезен Морковка с чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с фасолью и грибами
- гречка
- мед
- тефтели рыбные
- кабачковая лазанья
- путассу жаренная
- Сельд банка 500 гр
- Вареная куриная грудка
- тунец в масле
- куриное филе отварное
- Цвибельклопс
- торт из куриной печени
- Вафли Яшкино (Лимон-Лайм)
- хлеб Страсбурский
- лайон с арахисом
- Филе куриное в рукаве на пару
- милки снэк клубника
- Салат из курицы и огурца
- Кальмары
- апельсин в шоколаде
- йогурт тёма
- суп фасолевый
- творожный торт
- макароны с сыром
- Курица терияки байтс
- Амлет
- ТВИСТЕР ИЗ ТОСТЕРА оригинальный
- Каша овсяная в мультиравке
- салат морковный с сыром
- картофель Пюре (с молоком и с\маслом)
- салатик
- Котлеты из куриной грудки
- салат с огурцами и помидорами
- Желток куриный отварной.
- Ржаной хлеб на кефире
- морской коктейль
- салат из кальмаров и морской капусты
- Котлеты из бедра индейки
- каша рисовая с тыквой
- творог нежный савушкин 0%
- Эклер
- печенье Яшкино с клубникой
- суп гречневый
- нахаш
- компот
- Цикорий
- чернослив в шоколаде
- творожные конфеты
- ikra moiva west gavan
- Цикорий со сливками и сахарозаменителем
- кальмары вареные
- Ролы
- Сливки сухие Caffito
- тефтели из индейки
- филе са
- печень телячья со сливками
- Сыр плавленый "Hochland с грибами" ломтики (18,75г)
- капуста в сухарях
- Овсянная каша на молоке с медом и яблоком
- блинчики начинка из творога
- калиновый настой
- фасоль зерновая белая консервированная
- Свекла с черносливом и сыром
- овощи маманские
- Каша гречневая с луком
- Сливочное масло
- Торт Наполеон
- Салат капустый 12.02.15
- пюре картофельное
- Блинчики на налистники
- Говяжьи фрикадельки
- Глицин
- пирожное Эклеры
- молоко 3,7
- Творожное желе
- Борщ
- Рулет из куриного фарша с яйцом
- Салат из пикинской капусты
- Салат "Крабовый"
- горбуша запеченая с овощами
- Пудинг ванильный
- суп-пюре из шампиньонов
- Овсяные печеньки с кунжутом
- щи со свининой
- отбивная с грибами и сыром
- Крылья в духовке
- салат "Венеция" с мясом
- чипсы кукурузные
- Грибной соус 02/12/14
- печень кур. тушеная в соусе
- Киндер Шоколад (Maxi)21 грамм
- живая клетчатка с лецитином
- кабачок жаренный
- Мор.капуста с баклажанами
- Аскорбиновая кислота
- Кальмар в горшке
- творожное печенье посиделкино
- Кальций-Д3 Никомед
- хлеб подовый деревенский
- паста из авокадо
Метки: Как приготовить Морковка с чесноком, калорийность 140,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковка с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
