Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш "Три мяса" (говядина, свинина,курица) | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Чеснок (Жарка) | 5 г |
Бекон | 20 г |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | 20 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15.3% | 535 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.5% | 966 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3015 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.3% | 3557 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 9.4% | 867 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.8% | 837 г |
Витамин В4, холин | 39.37 мг | 500 мг | 7.9% | 6.5% | 1270 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.9% | 1188 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 10.2% | 806 г |
Витамин В9, фолаты | 5.733 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 24.2% | 339 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6303 г |
бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.668 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 2998 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9971 мг | 20 мг | 20% | 16.4% | 500 г |
Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.638 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.34 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.1% | 1011 г |
Кальций, Ca | 125.29 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.3% | 798 г |
Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 5.2% | 1582 г |
Натрий, Na | 160.37 мг | 1300 мг | 12.3% | 10.1% | 811 г |
Сера, S | 91.07 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 20.6% | 399 г |
Хлор, Cl | 115.58 мг | 2300 мг | 5% | 4.1% | 1990 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 4.3% | 1927 г |
Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 22.9% | 358 г |
Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4320 г |
Медь, Cu | 73.35 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6% | 1363 г |
Молибден, Mo | 4.126 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
Никель, Ni | 1.911 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 16.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.255 мкг | 55 мкг | 16.8% | 13.8% | 594 г |
Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14652 г |
Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
Цинк, Zn | 2.011 мг | 12 мг | 16.8% | 13.8% | 597 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
Валин | 0.402 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
Лизин | 0.659 г | ~ | |||
Метионин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.343 г | ~ | |||
Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аланин | 0.407 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.312 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
Пролин | 0.391 г | ~ | |||
Серин | 0.31 г | ~ | |||
Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.977 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.077 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.345 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.047 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.038 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.035 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Подливка молочная с мясом( три вида) составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.9 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|