Калорийность Минтай Alaska Seelachs. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Минтай Alaska Seelachs".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1014 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	7.1%	844 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	10.8%	560 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	2.7%	2212 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2%	2952 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	358 мкг	900 мкг	39.8%	24%	251 г
бета Каротин	1.915 мг	5 мг	38.3%	23.1%	261 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.8%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.6%	1682 г
Витамин В4, холин	22.15 мг	500 мг	4.4%	2.7%	2257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.8%	2151 г
Витамин В9, фолаты	9.363 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4272 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	3.7%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	4.84 мг	90 мг	5.4%	3.3%	1860 г
Витамин D, кальциферол	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.782 мг	15 мг	11.9%	7.2%	842 г
Витамин Н, биотин	0.782 мкг	50 мкг	1.6%	1%	6394 г
Витамин К, филлохинон	27.4 мкг	120 мкг	22.8%	13.7%	438 г
Витамин РР, НЭ	2.7569 мг	20 мг	13.8%	8.3%	725 г
Макроэлементы
Калий, K	263.62 мг	2500 мг	10.5%	6.3%	948 г
Кальций, Ca	125.68 мг	1000 мг	12.6%	7.6%	796 г
Магний, Mg	37.04 мг	400 мг	9.3%	5.6%	1080 г
Натрий, Na	117.31 мг	1300 мг	9%	5.4%	1108 г
Сера, S	104.08 мг	1000 мг	10.4%	6.3%	961 г
Фосфор, P	173.6 мг	800 мг	21.7%	13.1%	461 г
Хлор, Cl	89.58 мг	2300 мг	3.9%	2.3%	2568 г
Микроэлементы
Бор, B	58.8 мкг	~
Ванадий, V	14.89 мкг	~
Железо, Fe	0.661 мг	18 мг	3.7%	2.2%	2723 г
Йод, I	62.16 мкг	150 мкг	41.4%	24.9%	241 г
Кобальт, Co	7.046 мкг	10 мкг	70.5%	42.5%	142 г
Марганец, Mn	0.1142 мг	2 мг	5.7%	3.4%	1751 г
Медь, Cu	87.61 мкг	1000 мкг	8.8%	5.3%	1141 г
Молибден, Mo	5.487 мкг	70 мкг	7.8%	4.7%	1276 г
Селен, Se	0.07 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	78571 г
Фтор, F	293.97 мкг	4000 мкг	7.3%	4.4%	1361 г
Хром, Cr	22.64 мкг	50 мкг	45.3%	27.3%	221 г
Цинк, Zn	1.0149 мг	12 мг	8.5%	5.1%	1182 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Минтай Alaska Seelachs составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНТАЙ ALASKA SEELACHS

Минтай Alaska Seelachs богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,8 %, бэта-каротином - 38,3 %, витамином E - 11,9 %, витамином K - 22,8 %, витамином PP - 13,8 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 21,7 %, йодом - 41,4 %, кобальтом - 70,5 %, хромом - 45,3 %

Чем полезен Минтай Alaska Seelachs

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Минтай Alaska Seelachs калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Минтай Alaska Seelachs, калории, нутриенты, полезные свойства Минтай Alaska Seelachs

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Суп со свининой и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе