Рецепт Перец, фаршированный грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец, фаршированный грибами
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 324 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 64 г |
| Рис варёный (из интернета) | 110 г |
| Шампиньоны | 194 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец, фаршированный грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.8% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.6% | 1250 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 23.3% | 728 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 25.2% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 12.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.757 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.72 мг | 90 мг | 34.1% | 58% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 4.1% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.316 мг | 20 мг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.6 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Кальций, Ca | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14164 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 2.7% | 6342 г |
| Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 2% | 8547 г |
| Натрий, Na | 1.4 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 92857 г |
| Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9225 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 2.9% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 2.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 93117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 2.9% | 5844 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 31.8% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2033 г |
| Медь, Cu | 56.92 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.7% | 1757 г |
| Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 130952 г |
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63694 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.4% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 4051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец, фаршированный грибами составляет 58,8 кКал.
- Порция = 87 гр (51.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ, ФАРШИРОВАННЫЙ ГРИБАМИ
Перец, фаршированный грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином C - 34,1 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Перец, фаршированный грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик с злаками
- Котлета из индейки
- Зеленая гречка отварная
- Куриная грудка, фаршированная гречкой и грибами
- Соус брусничный шведский
- Блю курасао
- Сметана 10%
- Салат из помидоров
- Pulpy Клубника, арбуз и кусочки алоэ
- Мюсли
- Мороженое Кот Казанский
- Суп с фасолью или горохом
- Батончик Proteline
- Рулет Швейцарский
- Мороженое
- Сырный соус
- Говядина в желе
- Котлетка с кобачком
- Варенье сливы танины желтые
- Сыр чеддер ломтиками
- Йогурт дмитрогорск
- Куриные котлеты 16-09
- Творог рассыпчатый Савушкин 2% жирности
- Хлеб гречневый Макошь
- Яичный ролл
- Отрубный хлеб
- Protein cookie
- Салат белковый
- Ретро бургер
- Блинчики из кукурузной муки
- Урбес
- Суп тыквенный с креветками
- Курица с черносливом
- Пирожки
- Манник с вишней
- Ликёр кофейный Love story
- Свинина жареная с морковью
- Суп из свеклы
- Смузи киви-яблоко-ананас-банан-манго J7
- Нут со специями
- Кардио Актив Омега 3.
- Кускус с ветчиной
- Лакомка Филевская 90 гр.
- Ветчина из индейки
- Куриная грудка в рукаве
- Coco
- Манная каша
- Мороженое Ballino
- Салат из свежей капусты
- Салат листовой
- Макароны с сыром Фета и помидорами
- Каприз
- Овощи тушёные с говядиной
- Борщ
- Кускус с ветчиной
- Тунец авокадо салат
- Салат из свежей капусты
- Лазанья Bolognese
- Сосиски детские с индейкой
- Салат домашний с огурцами
- Тыква
- Запеканка 18.09.22
- Чай облепиховый
- Сырники
- Свекла с чесноком
- Рис блю бонет
- Тыква с луком
- Плов
- рейнета со сливками
- Фарш куриный
- Крупа гречневая моя
- Лапша с тирияки и курицей
- Запеченая треска с картофелем
- Салат из моркови с майонезом
- Моя каша гречневая
- Тефтели куриные в сливках
- Колбаса Молочная Вязанка Стародворская
- Рулет творожный
- Венский шницель
- Сказка от ама
- Макароны из амарантовой муки
- Овсяноблин без начинки
- Котлеты 18.09.22
- Апельсиновый сок
- Баклажаны жареные на сковороде гриль с чесноком 18.09.22
- Творожный сыр Брус
- Творожный батончик в шрк миндаль кокос
- Пиво LAGER
- Шарлотка с цельнозерновой мукой
- Пп картошка пирожное
- Шоколад 100%
- Суп гороховый
- Винегрет 18.09.22
- Приправа для курицы
- Овсяные хлопья без глютена
- Овощное с приправой
- Колбаса MEETVURSTI
- Курица тушеная с приправой
- Кефирное желе с клубникой и чиа
- Дранники
Метки: Как приготовить Перец, фаршированный грибами, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец, фаршированный грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
