Рецепт Кекс с бананом и овсянкой(без муки) МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с бананом и овсянкой(без муки) МОЁ
| Геркулес Хлопья Овсяные | 120 г |
| Молоко 2,5% [Белый Медведь] | 250 г |
| Банан | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 7 г |
| Шоколад молочный "ALTEN BURG" (Светофор) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с бананом и овсянкой(без муки) МОЁ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6% | 903 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2736 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 3.2% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.799 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 3.156 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.4% | 1584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9932 мг | 20 мг | 5% | 2.7% | 2014 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.18 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 64.03 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.4% | 1562 г |
| Кремний, Si | 20.115 мг | 30 мг | 67.1% | 36.2% | 149 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 4% | 1355 г |
| Натрий, Na | 104.54 мг | 1300 мг | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Сера, S | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 29.46 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 4.1% | 1300 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.9% | 920 г |
| Литий, Li | 0.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2547 мг | 2 мг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Медь, Cu | 202.89 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 10.9% | 493 г |
| Молибден, Mo | 3.088 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.4% | 2267 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.544 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.4% | 1552 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.4165 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с бананом и овсянкой(без муки) МОЁ составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 27 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 57.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С БАНАНОМ И ОВСЯНКОЙ(БЕЗ МУКИ) МОЁ
Кекс с бананом и овсянкой(без муки) МОЁ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 67,1 %, марганцем - 12,7 %, медью - 20,3 %
Чем полезен Кекс с бананом и овсянкой(без муки) МОЁ
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Камбала жареная на сковороде
- Салат из капусты со свеклой
- Сыр сл. (Frischkäse)* (244=6/23/3)
- Тресковые котлеты Элика
- Кекс в кружке творожный на манке
- Батончик Зебра
- Котлеты из трески Элика 19.09.22
- Греческий салат
- Кекс в кружке кефирный
- Трубочка слоёная с белковым кремом
- Курица с грибами
- Котлеты рубленные из индейки жареные
- Салат весна из капусты
- Свиная шея с луком, помидором, картофелем и сыром в маонезном соусе в духовке (194 ккал 6,1/ 15/ 8,6)
- Шоколад молочный на меду
- Овощи тушение 19.09.22
- 09/19/22 баклажани якгриби
- Капуста
- Протеин збс
- Мясо по французски
- Суп чечевичный
- Бульон из Куриного Окорока
- Греча с овощами в мультиварке
- Индейка отбивная тушенная бедро
- Хлеб медово-ореховый (ВкусВилл, 1шт=23г)
- Брауни с бананом
- Куринный суп
- Томаты с базиликом
- Вермишель Шебекинский
- Пирог 19.09.22
- Котлетки куриные нежные
- Макароны Mezzi gigatoni no 51, gluten free, 400g pakk
- Куриный Окорок Варёный
- Крем заварной (копия)
- Отварные макароны
- Крем-суп из тыквы
- Вареная куриная грудка без кожи петелинка
- Бутерброд с тунцом
- Салат сельдь под шубой вкус вилл 180 г
- Креветка в/м очищ.
- Молочная рисовая каша
- Творожная запеканка с грушей
- Наггетсы Троекурово
- Салат с грудкой(100мар.кап+70кур.гр+100зел.гор)
- Мисо-суп 19.09
- Саверен маковы
- Картофель запеченый
- Торт пряна вишня
- Свинина своя
- Мисо-паста светлая
- Фокачча
- Конвертик с яблоком
- ролл с копчёным сыром
- Минтай в кляре
- Сыр пармезан Laime
- куриное филе отварное
- Веган Чили Hi 500
- Пастуший пирог
- Кукуруза с маслом
- Пять зелёных овощей
- Смесь из семян
- Варенье из сливы
- Венгерский суп
- Bakina tajna Domaći ajvar ljuti
- Panirani RIBLJI štapići Frikom
- Салат с адыгейским сыром
- Кесадилья с говядиной, шпинатом и творогом
- Пица Миланика без майонеза
- Молоко 2,5%
- Тесто дрожжевое перекресток
- Батон
- Фунчоза с овощами моя
- Бульон Н из окорочка 300гр+1,7л
- Греча с курой
- Панкейк с рикоттой
- Основа для супа Фо
- Хлеб ржаной на дрожжах
- творог мягкий
- каша овсяная нестле
- Баклажаны Н Кабачки в духовке ,,Ольгины,,
- Соба с курицей в соусе якисоба
- Салат из печени трески
- Макароны с ветчиной и грибами
- Котлеты куриные мои
- Куриное филе жареное
- Котлеты рыбные мои
- ПП вафли (или оладушки)
- Палтус запеченый с брокколи и цветной капустой
- запеканка домашняя
- Салат 19.09.2022
- Брокколи и цветная капуста отварные
- Сыр Тильзитер
- биточек рыбный на пару яндекс
- Вафли
- БЛИНЫ НА МОЛОКЕ ИЗ ЯИЦ
- Балахтинский творог 5%
- Котлеты свинина+говядина 10.10.22
- Гранола с финиками
- Грудка в кляре
- Морква по корейськи
Метки: Как приготовить Кекс с бананом и овсянкой(без муки) МОЁ, калорийность 185,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с бананом и овсянкой(без муки) МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
