Рецепт Творожный кекс с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный кекс с яблоком

Творог 9% жирности (Запекание)	198 г
Яйцо куриное (Запекание)	111 г
Сахар песок	70 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Подсолнечное масло	78 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	154 г
Пшеничная мука цельнозерновая	151 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Яблоко (Запекание)	512 г
Сок лимонный	5 г
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	14 г
Сахар песок	0 г
Корица, молотая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный кекс с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.1 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	722 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	4.1%	1041 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	7.5%	571 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	5.3%	808 г
Углеводы (общие)	24.9 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	6%	714 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	1%	4305 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.2 мкг	900 мкг	3.7%	1.6%	2711 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	0.441 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.177 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	3%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.7%	1552 г
Витамин В4, холин	41.7 мг	500 мг	8.3%	3.6%	1199 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	2.6%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2.7%	1600 г
Витамин В9, фолаты	13.255 мкг	400 мкг	3.3%	1.4%	3018 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	3%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	1.96 мг	90 мг	2.2%	0.9%	4592 г
Витамин D, кальциферол	0.201 мкг	10 мкг	2%	0.9%	4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.393 мг	15 мг	22.6%	9.7%	442 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	0.282 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.044 мкг	50 мкг	6.1%	2.6%	1643 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.0807 мг	20 мг	10.4%	4.5%	961 г
Ниацин	0.349 мг	~
Бетаин	9.417 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.59 мг	2500 мг	8%	3.4%	1253 г
Кальций, Ca	48.39 мг	1000 мг	4.8%	2.1%	2067 г
Кремний, Si	1.259 мг	30 мг	4.2%	1.8%	2383 г
Магний, Mg	28.01 мг	400 мг	7%	3%	1428 г
Натрий, Na	297.67 мг	1300 мг	22.9%	9.8%	437 г
Сера, S	73.54 мг	1000 мг	7.4%	3.2%	1360 г
Фосфор, P	114.9 мг	800 мг	14.4%	6.2%	696 г
Хлор, Cl	94.15 мг	2300 мг	4.1%	1.8%	2443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.2 мкг	~
Бор, B	97 мкг	~
Ванадий, V	12.89 мкг	~
Железо, Fe	1.801 мг	18 мг	10%	4.3%	999 г
Йод, I	3.49 мкг	150 мкг	2.3%	1%	4298 г
Кобальт, Co	1.711 мкг	10 мкг	17.1%	7.3%	584 г
Литий, Li	0.301 мкг	~
Марганец, Mn	0.6791 мг	2 мг	34%	14.6%	295 г
Медь, Cu	131.03 мкг	1000 мкг	13.1%	5.6%	763 г
Молибден, Mo	5.731 мкг	70 мкг	8.2%	3.5%	1221 г
Никель, Ni	6.682 мкг	~
Олово, Sn	2.73 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	16.07 мкг	55 мкг	29.2%	12.5%	342 г
Стронций, Sr	3.99 мкг	~
Титан, Ti	1.39 мкг	~
Фтор, F	16.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24829 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	2.1%	2016 г
Цинк, Zn	0.6638 мг	12 мг	5.5%	2.4%	1808 г
Цирконий, Zr	1.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.382 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.246 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.747 г	~
Пролин	0.313 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.426 г	от 4.7 до 16.8 г	94.2%	40.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.089 мг	~
бета Ситостерол	13.345 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.983 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.662 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.489 г	min 16.8 г	14.8%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.682 г	от 11.2 до 20.6 г	41.8%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.236 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Творожный кекс с яблоком составляет 233,1 кКал.

Порция = 97 гр (226.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КЕКС С ЯБЛОКОМ

Творожный кекс с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,6 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 34 %, медью - 13,1 %, селеном - 29,2 %

Чем полезен Творожный кекс с яблоком

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный кекс с яблоком, калорийность 233,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный кекс с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-02-02

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 86%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-09

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 97%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-13

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Треугольник из лаваша с творогом, сыром и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе