Рецепт Мой супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой супчик

Лук репчатый 147 г
Морковь 111 г
Картофель 291 г
Вермишель [Макфа] 30 г
Вода 1250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7227 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 9.4% 4563 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.9% 3333 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 17.6% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.9 мкг 900 мкг 13.5% 57.9% 738 г
бета Каротин 0.732 мг 5 мг 14.6% 62.7% 683 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.9% 10588 г
Витамин В4, холин 2.77 мг 500 мг 0.6% 2.6% 18051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 6% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 14.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.542 мкг 400 мкг 0.6% 2.6% 15736 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 20.6% 2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.7% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3933 мг 20 мг 2% 8.6% 5085 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.57 мг 2500 мг 4.7% 20.2% 2145 г
Кальций, Ca 8.8 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11364 г
Кремний, Si 9.874 мг 30 мг 32.9% 141.2% 304 г
Магний, Mg 7.77 мг 400 мг 1.9% 8.2% 5148 г
Натрий, Na 3.01 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 43189 г
Сера, S 11.36 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 8803 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 9.4% 4651 г
Хлор, Cl 16.02 мг 2300 мг 0.7% 3% 14357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.6 мкг ~
Бор, B 46.5 мкг ~
Ванадий, V 29.71 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 6% 7171 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 3.9% 11194 г
Кобальт, Co 1.319 мкг 10 мкг 13.2% 56.7% 758 г
Литий, Li 12.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 12.4% 3401 г
Медь, Cu 34.37 мкг 1000 мкг 3.4% 14.6% 2910 г
Молибден, Mo 3.58 мкг 70 мкг 5.1% 21.9% 1955 г
Никель, Ni 1.401 мкг ~
Рубидий, Rb 119.2 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 61798 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 78.95 мкг 4000 мкг 2% 8.6% 5066 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 16.7% 2591 г
Цинк, Zn 0.1499 мг 12 мг 1.2% 5.2% 8005 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Мой супчик составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ СУПЧИК

Мой супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, кремнием - 32,9 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Мой супчик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой супчик, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы